うつ病に効くサプリ・食事って10【食育】

1: :2012/12/23(日) 13:15:05.74 ID:

食事、ビタミン・ミネラル剤。
オメガ3脂肪酸(DHAやαリノレン酸)、セントジョーンズワート、SAM-eあたりがエビデンス(医療実験による根拠)があるかも。国立健康・栄養研究所
DHA http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?32
EPA http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?31
セントジョーンズワート http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?85
SAM-e http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?634

信用できるストレス対策サプリはこれだ!「ゲンダイネット」
http://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=16787

・コーヒーはやはり血糖に悪影響! – All About
http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040812A/

タンパク質を取り過ぎないように注意。
「高タンパク質低炭水化物ダイエット」は吐き気、疲労、吐息の悪臭、
脱水によるめまいや不整脈が起ったりして危ないという指摘がある。
脂肪は減らずに水分ばかり減る。腎臓がやばくなるっていうのもある。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

ご飯類をちゃんと食べてタンパク質を20~40g摂る。
そしたら、”1日”で100g~150gぐらいの多めじゃない肉か魚か大豆で、タンパク質を20~30g摂れば、
1日所要量である40~60g足りる。それくらいでいい。
さらに、毎食プロテインを20gも飲めば、倍になる。

スポーツドクターはアスリートのタンパク質をとりすぎに注意している。
腎臓への負担がかかり大量の水分や酵素が必要になり、
ただでさえ水分が必要なカラダに負担がかかる。
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0002.html

2合(300g)の 玄米-左 白米-右 栄養量の差の大きいものの比較
*かっこ内は女18~29歳-活動レベルIIに対する割合
食物繊維       9.0g       1.5g
鉄          6.3mg(97%)   2.4mg(37%)
亜鉛         5.4mg(77%)   4.2mg(60%)
マンガン     6.15mg(176%)   2.4mg(69%)
マグネシウム  330mg(122%)   69mg(26%)
ビタミンB1    1.23mg(112%)  0.24mg(22%)
ビタミンB6    1.35mg(113%)  0.36mg(30%)
ナイアシン   18.9mg(158%)   3.6mg(30%)

野菜をたっぷり栄養も食物繊維もたっぷりでOK!

テンプレは>>2-15あたり

前スレ
うつ病に効くサプリ・食事って9【食育】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1349178325/


15: :2012/12/26(水) 13:54:14.09 ID:

おせち料理、おせち料理の材料
お雑煮の材料と、お餅
煮物と、煮物の材料
お寿司、そば、オードブル
お菓子、甘いもの(どら焼き おまんじゅう かりんとう)、飲み物(お茶、抹茶)、お酒
お年玉袋とお金*温日本酒*

マグカップに砂糖大さじ3杯、日本酒60cc、お湯240ccを入れて
混ぜて飲む。

同様に、マグカップに砂糖大さじ3杯、しょうが湯、日本酒60cc、
お湯240cc位を入れ、混ぜて飲む。

(お湯の代わりに、↓を温めて使う)
@ペットボトルのアクエリアス2Lに対して、160gのさとうを軽量カップに入れ、
アクエリアスで溶かしてから、ペットボトルに差し戻して蓋を閉め、
振って、混ぜる。
更に、カルピスの希釈60ccを加えて蓋をして、振れば出来上がり。
アイソトニック飲料 スウェット系飲み物


22: :2012/12/27(木) 02:01:29.65 ID:

http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/09/12/01.html国立精神・神経医療研究センター病院
(主治医:精神科外来医長 吉田寿美子さん 栄養指導:栄養管理室長 今泉博文さん)
ホームページ:http://www.ncnp.go.jp/hospital/index.html

VTR中で、女性たちが受けた栄養学の検査

今回の栄養学の検査は、文部科学省の脳科学研究戦略推進プログラムの一環で、功刀さんが主導して行っているものです。うつ病の治療と予防に役立つ栄養素の研究のために行われています。
研究にご協力したいと思われる方は、以下のメールアドレスまで、お問い合わせ下さい。
(検査を受ける際は、小平市の現地に赴く必要があります)
メールアドレス:eiyo@ncnp.go.jp

国立精神・神経医療研究センター神経研究所 疾病研究第三部
住所:東京都小平市小川東町4-1-1


25: :2012/12/27(木) 10:24:40.73 ID:

>>22

の血液検査メールで申し込んだら、TV放送の影響で混んでいて1ヶ月待ちだった。
誰でも申し込めるみたいだったよ。もちろん無料で保険証も要らないみたい。

興味あればメールすれば返事が来ると思う。


27: :2012/12/27(木) 14:21:01.12 ID:

>>25

他の病院でうつ病とか診断受けてない人でも無料?


24: :2012/12/27(木) 10:21:04.37 ID:

NHK[最新精神栄養学 うつを食事で改善する!?]
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/09/12/01.html

【うつと関係の深い栄養素】
うつ病になると、不足しがちになると判明した栄養素です。

<ビタミン・ミネラル類>
・ビタミンB1、B2、B6、B12
・葉酸
・鉄
・亜鉛

<脂肪酸類>
・ドコサヘキサエン酸(DHA)
・エイコサペンタエン酸(EPA)

<アミノ酸類>
・トリプトファン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・チロシン

(補足: 番組では飯からこれらの栄養を摂っていたが、これらのサプリを摂るのお勧めできる。
番組を見て買ってみたけど、以来、凄くイイ感じ)

■VTR中に紹介された、うつ予防に効果的と考えられる「ネバネバ食」
内容は、納豆、オクラ(電子レンジで45~50秒加熱)、山芋です。
ご飯とともに食べると、食後の血糖値の上がり具合をゆるやかにする効果があります。

ネバネバ食を実験した場所
徳島大学 医学部栄養学科
徳島大学大学院ヘルスバイオサイエンス研究部 教授 武田英二さん
同学部 助教 奥村仙示さん
ホームページ:http://www.tokushima-u.ac.jp/med/faculty/introduction/dietetics/


51: :2012/12/31(月) 02:02:12.10 ID:

>>24

NHKは時代を5年ほど遅れて追っているようだなw
視聴者が可哀想だぜ


32: :2012/12/28(金) 01:41:51.05 ID:

あくまで参考ですが、
アミノ酸やハーブ系サプリの場合、副作用(side effects)や禁忌(interactions)など、こちらのサイトで確認してます
英文だけど、日本語で検索するより、情報が一箇所に集まってて分かりやすいです


40: :2012/12/30(日) 20:12:39.16 ID:

栄養ドリンクで一番うつに効きそうなのはどれ?
ち○びた?

45: :2012/12/30(日) 22:31:21.80 ID:

いや何って・・
自殺思考とまらないから栄養ドリンク試してるんだけど・・
マジで困ってる

48: :2012/12/30(日) 23:17:46.76 ID:

>>45

食事はスーパー糖質制限にして(自炊が必要になるだろうけど)
それが難しいなら低GI食にして、食前にプロテイン(無糖)を20~30g飲んでから
飯にすれば、血糖値はある程度安定する。
炭水化物を食べるなら肉→野菜→炭水化物の順で。

自殺思考はセロトニンが足りてなく、一部の脳が沈静化しすぎていて、
一部の脳が活性化しすぎて思考の過集中が起きているので、

1)血糖値不安定、2)副腎疲労 3)タンパク質不足、4)メチレイション(メチオニンの代謝)
に関わる各栄養素不足(※

>>24

参照) を解消すれば半減すると思うよ。

ただ、自殺思考が出てるようだと、アッパーになるホルモンが殆どか全く出ていないだろから、
日々時間をやり過ごすのが辛いと思う。なんで、よさげな医者行って、SSRIと安定剤もらって
まず苦痛にテコ入れするのもありだと思う。数週間してちっとはましになってから
食事やサプリに本気腰いれても遅くはないだろし

もし食事のアドバイスしてくれる医者にいけるなら一石二鳥かもね。
今の食事の見直しをしてくれるような


53: :2012/12/31(月) 02:50:52.28 ID:

>>48

まず、てこ入れも仕方ないのかもしれないが、SSRIはちょっとやばくね?
うまくきいたとしても、今度はやめられないっていう問題がついて回る。
医者や製薬会社の説明だと依存性は低いはずなのに、実際やめられない人がごまんといる・・・
安定剤くらいにしといたほうが・・・


54: :2012/12/31(月) 06:37:32.90 ID:

>>53

依存性が低いなんて聞いたことないぞ?

時間をかければ問題なく止められるってだけ

経験者ね


58: :2013/01/01(火) 18:25:10.51 ID:

現在うつ病治療中のものです。
焦燥感や体が重くて動かせない、といった感じは大分消え去りましたが、
集中力が戻ってこなくて日常生活や勉強(特に数学)で、以前ならなかったようなミスが多いです。
来年には 大学受験が控えているので、現状にとても困っています。
そこで、ホスファチジルセリン(PS)を飲んでみたいと思っているのですが、
このサプリは日常生活や計算などにおける集中力を回復させるのに効果はありますか?
皆様の服用体験談等聞きたいです。お願いします。

59: :2013/01/01(火) 21:00:35.88 ID:

>>58

>以前ならなかったようなミスが多いです
精神科の薬飲んでる?だったら、ミスが多いのはそのせい。これはやめない限りなくならじゃいんじゃないかな。

PSに関する情報だったら、専用スレがあるから、そっちをのぞくといいよ。
他に栄養療法はやってるん?
口にするものの内容をまったく買えずに、突然PSだけ放り込んでもきくのかなあ?


60: :2013/01/01(火) 22:20:15.63 ID:

>>59

薬飲んでます…
やっぱ薬やめるしかないんですかね、でも主治医はやめさせてくれそうにないし…

栄養療法(っていえるかな?)やってます、発芽玄米たべたりビタミン群摂取するようにしたり…


61: :2013/01/02(水) 01:23:23.95 ID:

>>60

やめなくても、減らせばいいんじゃね?
栄養療法やれば調子上向いてきて、徐々に減らせると思うけどな。
このスレのテンプレよく読むか、本を一冊読むかすれば、どのサプリがむいてそうか、とか、すこし見当つくかも。
でもPSにしても、病院でもらってる薬と併用不可のサプリ結構おおいから、チェックしたほうがいいぜ。ビタミン系は問題ないと思うけど
アミノ酸系ハーブ系サプリはとくに。
psとか特定のサプリのことしりたかったら、

>>32

の英文さいとが、しっかりしtるとおもう


63: :2013/01/03(木) 04:13:26.44 ID:

お進みのマルチビタミン剤とかあります?

64: :2013/01/03(木) 08:07:05.82 ID:

>>63

活性型ビタミンの多いソーンのMVMか
http://jp.iherb.com/Thorne-Research-Citrate-Formula-Basic-Nutrients-III-Without-Copper-and-Iron-180-Veggie-Caps/18134
TPD+カルマグ+メチルガード(一日1カプセルで十分活性型ビタミンも補給できるし、TMGが入ってるのでsam-eの代わりになる)が良いと思うよ。
http://jp.iherb.com/Thorne-Research-Methyl-Guard-180-Veggie-Caps/18717
カルマグは酸化マグネシウムじゃないやつで。

効果は報告してくれw


65: :2013/01/03(木) 08:11:23.32 ID:

メチルガードは
TMG+B6+B12+葉酸だから、メチオニンサイクルでホモシステインを減らすし、 sam-eの代わりにもなる。

71: :2013/01/03(木) 22:23:18.20 ID:

メチルガードチェックしてみたけど、1錠で充分というのは何の基準で?

オーソモレキュラー的には1錠じゃたりなくないか? すると結構金がかかるなー


79: :2013/01/07(月) 00:01:49.16 ID:

糖質制限ってどの程度でやってる?
・米、パン等の炭水化物系
・お菓子、砂糖等の砂糖系
・いも系を減らす感じ?
それとも全面カット?


80: :2013/01/07(月) 00:16:36.33 ID:

>>79

ダイエットもかねてるのもあって基本、全面カット


89: :2013/01/11(金) 22:36:33.06 ID:

プロテイン高いから、卵でタンパク質補給するのもありだよ。
卵一個10-20円で
・アミノ酸&プロテインスコア100のタンパク質7g
・メチオニン、チロシン
・1.5-2gのレシチン(7割がコリン)
・グルタミン等々、脳に良い成分満載で安い!


94: :2013/01/12(土) 01:03:28.65 ID:

糖質制限:上白糖を一時休止して、シュガーカットや三温糖に代えること。
うつ病などで、身体や血中の酸素欠乏を起こしているようなときには、代えてみるのも有効。
これを行い、別の分解・吸収ルートを使って、通常の第2位にあたる機能の内訳の内容で行い、
補う旨の或。

96: :2013/01/12(土) 01:23:14.21 ID:

>>94

94は荒らしだからwww

糖質制限って、甘いものと炭水化物(小麦・米・ジャガイモその他)、双方を減らすこと。
上白糖カットして三温糖OKなんて、いいわけないだろwww


99: :2013/01/12(土) 02:08:11.00 ID:

釣りなんだろうが・・・、糖質制限=糖質の量を減らすこと

血糖の乱高下を抑える事により、
(このスレではダイエットではなく)
低血糖及びそれに随する精神症状の緩和が目的。


100: :2013/01/12(土) 02:38:29.53 ID:

>>99

> 釣りなんだろうが・・・、
> 糖質制限=糖質の量を減らすこと

それは、糖質の制限(旦を一枚置いて、他の一枚を使う)ではなくて、
糖質の削減(旦の一次の一枚の値の内訳を欠落させる)でしょう。

> 血糖の乱高下を抑える事により、

糖質の摂取重量を減らすと、無酸素状態になり、
他のビタミンの類が伸びないため、
血糖は芳しくない状態に陥り、神経が病気になっていく。

> (このスレではダイエットではなく)

うつ病の病状自体の理由だけで死ぬことを目指すスレッドね。
「うつ病単体だけで、死ねるか」が、目的・実行されている。

> 低血糖及びそれに随する精神症状の緩和が目的。

わざわざ一度、低血糖にした後、
その理由で起きた、気における精神症状を
「どう緩和していくのか」?

上白糖を物事に直し、
その内実をすべて使用して、
緩和・解消しているの?


101: :2013/01/12(土) 05:22:00.99 ID:

>>100

君の使っている言葉と一般の言葉のフェイズがズレてる。
とりあえず『糖質制限 低血糖症』で調べてみて。
まずはそれからだ。


102: :2013/01/12(土) 05:24:31.47 ID:

>>100

制限を削減という意味合いで使うことも多いよ。
言葉に対する異常な偏ったこだわりは、もしかしたら危ないかな。


103: :2013/01/12(土) 05:28:21.87 ID:

多分、マクロビオティック(白砂糖や白米を避け、黒砂糖や玄米など、なるべく自然に近い形の食品を食べる)
と糖質制限を混同してるから話が噛み合わないんだろな。

104: :2013/01/12(土) 07:43:30.31 ID:

言葉への異常なこだわりはアスペだよ病気なんだから指摘したら可哀想


108: :2013/01/12(土) 08:44:25.52 ID:

>>104

> 言葉への異常なこだわりはアスペだよ
>
> 病気なんだから指摘したら可哀想

こだわりではない。
それに、物事・事柄を正すことは、
基礎的に誰でも行うこと。
それを異常扱いしてしまう問題は、
ご自分で重視されたらいい。


110: :2013/01/12(土) 18:27:11.57 ID:

>>108

待って待って、誰でも、間違えてものをとらえてる可能性もあるじゃん?
もしかしたら自分が間違ってるかもって、一度考えてみて。
特に、周りと自分一人だけが意見が違う場合、自分が間違ってる場合が99%だよ。


115: :2013/01/13(日) 22:11:04.57 ID:

>>110

>

>>108

> 待って待って、誰でも、間違えてものをとらえてる可能性もあるじゃん?
> もしかしたら自分が間違ってるかもって、一度考えてみて。
> 特に、周りと自分一人だけが意見が違う場合、自分が間違ってる場合が99%だよ。
>

間違う要素が無い物事でしょうよ。


109: :2013/01/12(土) 08:50:29.66 ID:

制限って物事をある範囲に抑えることだぞ量を「制限」するって意味で使ってるんだから間違ってない


114: :2013/01/13(日) 22:09:04.16 ID:

>>109

> 制限って物事をある範囲に抑えることだぞ
>
> 量を「制限」するって意味で使ってるんだから間違ってない

量を削減
数を制限

おまえは、何を見て暮らしているんだ?
間違えていい要素なんて無いことだぞ。


116: :2013/01/13(日) 23:28:59.51 ID:

>>114

数を削減
量を制限
って使い方もあるよ。

>>115

『間違えようがない』と思っている君の認識が間違いなの。

誰もが間違いうるわけ。

で、
君以外の人間が全て反対の意見を言ってる現実を見てみよう。
そういう場合は君が間違ってる可能性が99パーだから。


121: :2013/01/14(月) 03:48:09.34 ID:

>>116

>

>>114

> 数を削減
> 量を制限
> って使い方もあるよ。

そんな言葉は存在しない。
まったく有り得ない。
君は義務教育の課程を終えることは不可能だね。
違う言葉同士が同じ意味と意味合いのおまえの頭は精神病だよ。
制裁と削除が同じ意味だといっているのと変わらないから。

>

>>115

> 『間違えようがない』と思っている君の認識が間違いなの。
> 誰もが間違いうるわけ。

平気で嘯くな。

> で、
> 君以外の人間が全て反対の意見を言ってる現実を見てみよう。

違反を犯す多数が正しいと思えるおまえの頭はおかしい。
死んでしまいなさい。

> そういう場合は君が間違ってる可能性が99パーだから。

有り得ないことを言っていておかしいと思わないのか?
間違う要件が存在しないものを、
根底から間違うなんて有り得ないのに、あると言っている。

違反を指摘されても開き直るおまえはあの世行き。


118: :2013/01/14(月) 03:16:53.42 ID:

>>114

減らす必要があるとは限らないから削減使うのは間違い

あくまでも制限


113: :2013/01/13(日) 20:49:21.06 ID:

プロテイン飲んでる人に質問です。①一日どれくらい飲んでますか?
②飲んでる時間帯は?
③ソイプロテインのが効果ある?
④どんな体感及び変化がありましたか?
⑤普段もタンパク質を意識した食事ですか?

よろしくお願いします!


120: :2013/01/14(月) 03:43:55.77 ID:

気が強くなるサプリって無いですか
いつも異様にビクビクしてるって言われるんですが

129: :2013/01/15(火) 21:04:09.95 ID:

うつ病の8割前後に自殺念慮の症状ある
逆にいうと自殺念慮起きない人は80パーの確率でうつ病でない

135: :2013/01/19(土) 05:57:43.88 ID:

うつ病何とかしようと思ってここ読み始めたけど
テンプレの途中で挫折した

138: :2013/01/19(土) 12:07:36.45 ID:

>>135

じゃあ、どこから情報収集スタートすることにした?
それとも栄養療法あきらめた?


145: :2013/01/21(月) 17:52:32.06 ID:

後はどこかで情報見た御岳百草丸を購入した

147: :2013/01/22(火) 13:57:49.18 ID:

GABAのカプセル開いてお湯に混ぜたりしても、効果ないよね…
やっぱりちゃんとカプセルで飲むしかないよね
最近えづく癖でもついたのか、カプセル飲めなくなってきた

154: :2013/01/22(火) 20:12:28.99 ID:

>>147

別にカプセルの中身を飲めばいいんで、カプセルは飲まなくてもいいと思う。

飲み込めないのって、薬の副作用とかじゃないよね?


166: :2013/02/13(水) 23:08:59.45 ID:

やる気のでるサプリスレに書いちゃったんだけど
プロテイン入りミルク飲む 日光浴
温冷浴(42度の風呂・手足冷シャワーを5回ほどくりかえす)
亜鉛サプリ 亜麻仁油
で ほぼ寝たきり→ちょっと出かけられるくらい に回復買い物もネットスーパーで週1回・ドアホンの音に怯えながら受け取り、とかだったから
コンビニやスーパー行けるだけでも幸せ


167: :2013/02/13(水) 23:11:23.48 ID:

>>166

そこまで重症ならサプリがどうのより薬だろ。ネットカチカチしてないで入院したほうがいいレベル。


168: :2013/02/13(水) 23:55:53.36 ID:

>>167

心配してくれてありがとう。
当方、うつ歴10年以上 入院も2回ある
病院も薬も心理療法も色々試した末あまりに治らんので
1ヶ月前胃炎起こして何も食べられなかった際に思い切って断薬を試みたんだ
前からほぼ寝たきりだったんだが、しばらくは更に悪くなった
そこから這い上がるのに上記のことを試してみたんだ
薬なしで少し回復したので効果あったのかなと思ったわけです

でもいきなり断薬はおすすめしないよ!減薬をやってくれる医者と相談しましょう
私も自己判断でいきなりゼロにしたことは医者に怒られたよ


169: :2013/02/14(木) 00:03:14.35 ID:

>>168

うん、知ってる。徐々に減らしてやめたから。入院して認知療法も試して治らないなら薬のみながら病気と上手くつきあっていくしかないね
治すまでに時間かかったら余計に社会復帰出来ないし。とりあえず頑張って。


170: :2013/02/14(木) 00:04:37.40 ID:

サプリとか食事の問題じゃない気がする・・・

171: :2013/02/14(木) 00:55:14.60 ID:

>>169

ありがとう。医者とも薬以外の方法でやってみることを合意(薬飲んで欲しそうだったけど)
どうしても不安なとき用に頓服のデパスは出してもらってるよ

>>170

まあ普通はここまで重症だったら薬(や入院)>>>>>食事やサプリ なんだけど
10年以上薬や入院・・・の方法でやれるだけやってきて限界を感じたというか。。
栄養(食生活サプリ含む)と生活習慣(運動や日光や入浴法など)で治してみたい
という思いがあってね もちろん悪化の可能性もあるから医者にちゃんと診てもらいつつね

同じような状況のウツ長期戦のひともいるだろうから何か参考になれば幸い


177: :2013/02/14(木) 22:33:16.33 ID:

鬱で飲んでたなら、ソイプロテインだよね?
ソイプロテインはチロシン・フェニルアラニン・メチオニン辺りは多いんだけど、
トリプトファンはやや少ないんだよね。
ものによるけど、概算でソイプロテイン30グラム中にトリプトファン3-400mgくらいかな。
まあ60g摂れば良いんだろうけど。ソイプロテインの利点はチロシン・フェニルアラニン・メチオニン・トリプトファン等の精神に関係ある成分がバランスよく摂れる点だね。


179: :2013/02/15(金) 00:08:59.86 ID:

チロシン、フェニルアラニン、トリプトファン、BCAA辺りは競合するらしいね。
優先順位があるらしいけど、優先下位の成分でも吸収0になるわけじゃない。競合した場合って優先下位の成分も後で吸収されるだけじゃないかな?
ソイ(大豆)プロテインなんかは吸収に時間が掛かるらしいし。


187: :2013/02/15(金) 20:14:26.22 ID:

>>179

を読めば分かるじゃん。
5HTPはトリプトファンなんだから、分けた方が無難。


181: :2013/02/15(金) 06:09:17.66 ID:

マヨネーズ? あんなマーガリン入りの化学調味料なんざ動脈硬化でうつ病以前に心臓発作起こすわな20年以上毎日二食はコンビニのおにぎり食ってた親は食道癌と胃癌なったし


184: :2013/02/15(金) 15:48:15.35 ID:

子供のころから、添加物とかあまり口にしない家でそだって、
大人になってあるとき、コンビに弁当しか手に入らなくて仕方なく
一度だけ食べたけど、その後具合悪くなった・・・それが10年まえで、
それ以来、一度もコンビに弁当食ったことない。今は多少はましなんだろうが、それでも、くうきしないなあ。


192: :2013/02/15(金) 23:11:46.05 ID:

うつのひとには、低炭水化物ダイエットが推奨されることが多いみたいだけど、
逆に、
朝ごはん抜きとか、一日一食ダイエットにしてる人、いるのかな?消化器官弱い人は、かえって小食ダイエットにしたほうが、
内臓休まって、いいかとも思うんだが、怖くて実行してない。


196: :2013/02/16(土) 14:20:48.30 ID:

>>192

消化器官が弱いなら、
・一口30回以上噛んで食べる
・腹八分目(腹持ちが良いので野菜から食べるのとセットで)
・ヤクルト、PB8とかの乳酸菌
・消化酵素。詳しくは知らない。

辺りから試せば良いじゃん。


201: :2013/02/16(土) 21:44:12.77 ID:

どうでもいい事を気にしすぎだしたら、統合失調症の初期を疑った方がいい

213: :2013/02/17(日) 22:38:58.91 ID:

煽り合いはvipででもやってろksg

215: :2013/02/18(月) 09:49:01.65 ID:

薬飲んでた奴が自分がキチガイじゃないと思ってるのが異常

217: :2013/02/18(月) 18:47:13.26 ID:

きもいきもいと言いながら、
クリトリスは充血して勃起しているじゃないかw

232: :2013/02/28(木) 07:49:46.52 ID:

ガムは不味いんだよなぁ…
人工甘味料入ってないガムでミントがそこまでキツくないガムとかあれば

236: :2013/02/28(木) 18:10:36.71 ID:

間食を摂っている方に、質問させて頂きます。うつ病の再発防止のために、どんな間食を摂ったらいいと思いますか?
食間に何も食べず、気分が不安定になったり、イライラしたりするのは、精神面に悪いと思います。

間食にどんなものを、食べているのか、教えて頂きたいのですが。
よろしくお願い致します。


241: :2013/02/28(木) 21:07:17.07 ID:

サプリ取り始めてから一ヶ月だけど体調少しましになった
薬とかはもうのんでいない

244: :2013/03/01(金) 08:00:10.05 ID:

ここに書き込んでるのは基本的に軽症で仕事普通にやれてる人でしょ?うつ病というよりうつ状態なんだろうな


249: :2013/03/01(金) 20:29:57.99 ID:

ていうか自分が鬱だと気づかずに学校いったり働いてるやつもいるよね
俺がそうだったよ

251: :2013/03/01(金) 21:15:49.59 ID:

自分は数年前に病院通って薬飲んでた
色々あって久しぶりに覚えのあるヤバさがきて、でも病院の薬以外で何とかならないかと検索した
机の上のものを脇にどけることすらできない状態で、読んでも読んでも頭入らず、
なんとかメモって必要っぽいものをなんとか整理して、注文して2ヶ月くらいでようやく持ち直した感じ
自分はひどい食生活だったので、脳の栄養不足みたいなものもあるのかもしれない

253: :2013/03/02(土) 01:11:32.25 ID:

>>251

もともと、そういう検索とか
知識を集めるのが得意だったんだろうね。
だからそんな状態でもなんとか、
そこまでできたんじゃない?

脳の栄養不足はあると思う。
脳の栄養不足を解消するのは食事とサプリが一番だとおもうんだけど、
精神科って、食事のこととか全部スルーするよね。
それがよくわからない。


254: :2013/03/02(土) 01:12:53.05 ID:

>>253

食事療法の専門家でない限り、口ださんだろ普通


257: :2013/03/02(土) 01:21:18.65 ID:

>>254

じゃあ、精神科は何をするところ?
薬局かな?


258: :2013/03/02(土) 01:23:50.62 ID:

>>254

糖尿病患者には普通食事指導するだろ。
それとおなじ理屈。
精神科が食事の指導まったくしないで、薬だけ出してるのは、怠慢だとおもうな。


255: :2013/03/02(土) 01:14:52.15 ID:

精神科医自体脳のことちゃんと考えてられる人少ないしね

261: :2013/03/02(土) 01:54:53.02 ID:

難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの?
亜鉛などのミネラル、ビタミンB群、タンパク質、タウリンが豊富。

270: :2013/03/02(土) 07:15:30.58 ID:

うつだと記憶力集中力の低下が起こるというのは調べれば
あちこちから出てくると思うが、
先日医者に聞いてみると、「うつやその他の精神病でも記憶力の低下が起こるなんて
聞いたことがない」と言われた
個人の精神クリニックだったがわりと大きくて大学の講師や会社の顧問なども
してる人だったが

272: :2013/03/02(土) 09:41:21.49 ID:

>>270

その程度の医者も結構いるのよねw


273: :2013/03/02(土) 09:46:59.99 ID:

>>272

まぁお前は医者より賢いからな


274: :2013/03/02(土) 09:49:43.59 ID:

>>273

医者だけど?


279: :2013/03/02(土) 20:15:10.91 ID:

このスレって統合失調症の人に寄生されて、スレ荒らされているよね?
迷惑だよね。

281: :2013/03/03(日) 02:17:27.63 ID:

統合失調直ったの?
サプリでなおった?それとも薬?

282: :2013/03/03(日) 03:05:37.59 ID:

>>281

統合失調症は治らんよ。俺はメランコリー型うつだった。
認知療法で治した


283: :2013/03/03(日) 03:11:48.13 ID:

>>282

ありがとう。。

認知療法って、効果あるんだ;・・・
本かって
コラム法やってみたけど、なんか馬鹿にして
途中でやめちまった。
あれ、正しい思考が習慣になるまで
やり続けなきゃいけないんだよね?


284: :2013/03/03(日) 03:20:44.88 ID:

>>283

俺は理屈で考えるのがお仕事だったから向いてた。あと、基本的にうつ病対策だと思う。
もし統合失調症なら素直にお薬は続けた方がいいんじゃないかな。


285: :2013/03/03(日) 03:29:10.57 ID:

>>284

ごめん、自分もうつなんだよ。
やっぱり認知療法は、海外から
きただけあって、
理屈で考えるのが好きな人に
よりむいてるんだるうな。
とにかくありがとう


286: :2013/03/03(日) 03:38:32.87 ID:

>>285

・こころが晴れるノート(薄くてらくちん)
・いやな気分よさようなら(800Pくらいあるけど、理解納得できる)

認知療法はほとんど保険適用ないけど、これを主軸にして、たまにカウンセリング受けてみたらどうかな?


293: :2013/03/06(水) 22:03:50.75 ID:

レモンを毎日食べると食道がんになる可能性13パー低くなる

295: :2013/03/07(木) 06:15:43.47 ID:

普通の生活をしてる場合の罹患率を100として、
レモン喰った場合100-13
って事だろ。

297: :2013/03/07(木) 10:25:47.22 ID:

常識的に考えれば分かるだろ。頭使え、『レモン 年間 平均摂取量』で普通が分かるだろう。


298: :2013/03/07(木) 10:58:05.60 ID:

>>297

ふつうがわかった場合、どう比較するの?


299: :2013/03/07(木) 12:56:23.73 ID:

>>298

釣りじゃないとしたら頭悪すぎるぞ。

お前のチンコと、隣のやつのチンコの大きさを比べるにはどうするかい?


305: :2013/03/08(金) 00:20:27.13 ID:

もし分かる人がいたら教えて下さい。最近ストレスからか、目の周りがぴくぴくします。
見た目では分かりませんが、
なんか気になります。

この症状をとめるサプリ食事が
あったら教えてください。


311: :2013/03/08(金) 16:02:05.63 ID:

>>305

神経使ってるとかあります?
B群不足でもなりますよ


314: :2013/03/08(金) 22:55:17.18 ID:

スレチなら申し訳ない
仕事のストレスなどで意欲が無くなり気分が沈む日が続いたので
精神科へGOしたら案の定「鬱病ですね」だと・・
しかし病院で貰う薬は自分に合わないのか効果体感出来ず。
医者は「根本的なストレスの原因を排除しないと治りませんよ」と簡単に言うが
そう簡単に仕事は辞めれない・・・
で藁をもすがる思いでサプリに・・
意欲、やる気が出ない、不眠等の鬱系と
セクース時、勃起はするが数回に一回中折れで不発の性的な部分の改善を求め
以下の良さげと思われる物をまとめて導入。
マカ、シトルリン、アルギニン、チロシン、亜鉛、NOWのテストジャック100
アミノコンプリート、プレグネノロン、アリナミンEX、キューピーゴールドα
養命酒、タウリン3000m入りの健康ドリンク
結果、不眠は解消されないが意欲ややる気の無さは完調とは言わないまでも
処方薬では比べ物にならないほど効果アップ感じられました。
がしかし肝心な息子は飲む前より完全にフニャチンになってしまいました。
一応勃起はするものの固さは以前とは全く違う柔らかさになってシマイマシタ。
当然、セクースも毎回中折れ不発・・・
鬱系には効いたが精力剤としての方は全くのマイナスです。
鬱系には効いてる感があるので辞めるに辞めれずです。
これは一体何が悪さしているのでしょうか?
長文スマソ。

315: :2013/03/09(土) 00:06:17.93 ID:

>>314

お宅金持ちだね・・・
それはともかく、
チョコでも食ったら?
あとロディオラ・ロゼア。。

抗ウツ剤はのんでるの?
飲んでるんだったらそれが一番の原因かもね


317: :2013/03/09(土) 01:19:06.63 ID:

>>315

金持ちではないですよ
まだそんなにサプリに使ってません。
チョコですか・・・
それは血糖値上げる為にですか??
ロディオラ・ロゼア
早速ポチりました
その他良さげと思われる物諸々合計したら2.5マソ分ほどポチってしまいました。
処方薬の依存症にはなりませんでしたが
サプリ依存症になってしまいましたw

>>316

OH NO~
それを言っちゃ・・・w
でもここ一ヶ月飲み出してからの変化ですので・・・


316: :2013/03/09(土) 00:12:49.68 ID:

>>314

歳かな


325: :2013/03/09(土) 15:07:35.51 ID:

難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの?
亜鉛などのミネラル、ビタミンB群、タンパク質、タウリンが豊富。

329: :2013/03/09(土) 17:54:40.15 ID:

アニメ……?

335: :2013/03/10(日) 19:25:14.71 ID:

皆さんは、間食や食間に、実際に何食べていますか?
ナッツ類やクラッカー類ですか?

336: :2013/03/10(日) 21:31:13.93 ID:

>>335

何で間食前提なんだ?


338: :2013/03/10(日) 23:25:27.04 ID:

>>335

を訳すと
『間食する場合、身体に悪くないオススメのものを教えれ』って事だろ?w


341: :2013/03/11(月) 12:44:26.10 ID:

LEMは高いがTPDは相当いいだろ
LEFは世界最高のメーカーではないにしても
ソーンの次くらいにあるレベルだろ。

343: :2013/03/11(月) 17:18:41.68 ID:

このスレって、気難しい人しかいないな。

344: :2013/03/11(月) 17:19:41.09 ID:

このスレの書き込んでいる、本当にうつ病の人なのですか?

349: :2013/03/11(月) 18:20:35.66 ID:

>>343
>>344

治ったから嫌なことをピンポイントで書いて荒らしてるよ


356: :2013/03/12(火) 17:32:25.39 ID:

>>349

治っていないみたいですね。
または、うつ病とは違う精神疾患なのかもしれませんね。


347: :2013/03/11(月) 17:54:22.15 ID:

マルチビタミン
ビタミンB
カルマグ
亜鉛
フラックスオイル
EPA
PS飲んでる
利いてると信じたい


351: :2013/03/11(月) 19:32:29.73 ID:

>>347

あたまおかしい奴はなにしても無駄だよ


352: :2013/03/11(月) 20:19:41.91 ID:

>>351

えっ、お前の体験談?w


360: :2013/03/13(水) 16:58:03.37 ID:

牡蠣って鬱にいいの?食べ方は加熱調理でも効能は一緒?
でも毎日はちょっと無理だよね…値段的にも

361: :2013/03/13(水) 22:14:01.07 ID:

>>360

牡蠣はそんなに効かないんじゃね


363: :2013/03/13(水) 22:58:47.18 ID:

そんなダジャレを言いたくなるような話題はやめてくれ

364: :2013/03/13(水) 23:08:39.25 ID:

>>363

死ねよめんどくせえ


365: :2013/03/13(水) 23:14:04.21 ID:

苛ついてんなw
かわいそうに

368: :2013/03/13(水) 23:17:01.88 ID:

オイスターが有効ってデータを示してくれ

374: :2013/03/15(金) 00:15:07.95 ID:

でも、カキにはその他わかってない
栄養素もはいってるだろうからな。
でも毎日カキ食うのは、現実的でないな。

377: :2013/03/15(金) 14:45:22.39 ID:

価格や入手しやすさを考えると、素焼きのナッツ類かな。

380: :2013/03/15(金) 18:25:39.48 ID:

しつこく牡蠣とレモンネタ言ってるやつ、面白くないよ

390: :2013/03/16(土) 16:58:36.31 ID:

夕食抜きダイエットを試されたことあるひと、いますか?最近いの調子がわるいので、
夕飯を食べるのを2日間ほどやめました。
すると、朝からわりと調子いいです。
逆に低血糖とかおこすかと思ったんですが。。

以前同じく胃の調子がわるくて、
24時間断食をしたんだけど、
そのときの朝の爽快感に似ています。
でも筋肉が落ちてしまうので、以後やってませんが・・。

朝抜きって言うダイエットはわりときくけど、
夕食抜きっていうダイエットをうつ病改善のためにやっている
っていうのはあまり聞きません。

個人的には、わりといいんじゃないかとおもってるんですが
もしなにか知っている方がいたら、教えてください。


393: :2013/03/16(土) 18:50:31.02 ID:

>>390

半断食とかプチ断食、一日二色、朝だけジュース、
夕飯軽くダイエットスレみたいな方が詳しいんじゃない?
共通してるのは、内臓が休まって本来の力を発揮すること。
腹八分目とか、30回噛んで食べるとかのがオススメだけどね。
理論的には効果は変わらないし。

食事の量を減らす場合は、タンパク質摂取量を考えて普段よりタンパク質多めにした方が良いだろうな。
三食で80-90g摂取してても、二食なら50-60gになるからな。


395: :2013/03/16(土) 22:14:53.84 ID:

そういや最近酵素断食が流行ってるよね
胃腸が休まって元気になるとか
酵素ドリンクとか味噌汁とかで一日過ごすんだっけ

397: :2013/03/17(日) 09:44:19.15 ID:

>>395

たまたまかも知れないが、惚れた女が酵素断食中。


405: :2013/03/17(日) 22:33:20.80 ID:

陰でモルボルってアダ名つけられてるぜ

407: :2013/03/18(月) 00:15:25.29 ID:

>>405

夕食ぬいていますけど息は臭くないです
失礼なこと言わないでください
不愉快です
あやまってください・・・


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