ジリアン・マイケルズ 30日間集中ダイエット

「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVD
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どれほど効果があるのだろうか?


25:2012/10/03(水) 22:46:30.62 ID:

>>2

楽しそうだし体重減るだろうけど、膝痛めそうだね
前スレ見たらやっぱ膝痛めてる人いるし

ターボジャムも楽しいし体重減るんだけど膝痛めたわ・・・
気を付けてるんだけど、DVD見て自己流でやってるからだろうなぁ


6:2012/09/29(土) 08:10:56.06 ID:

エクササイズきついけど身体を変えてくれるのがわかるね。
30日始めてから2ヶ月 5㎏減少
ちょっと食べすぎたくらいでは太らなくなった。それどころか たこ焼きとモンブラン ピノを昨日夜食べたけど 減ってました

15:2012/10/01(月) 18:01:22.16 ID:

やってる人にちょっと聞きたいんだけど
ダンベルって一日20分とか30分とかに上手い具合に分割できる?

19:2012/10/02(火) 14:00:02.23 ID:

今まで30日やってたけど、今日初めてヨガやってみた。
膝をついて体を後ろにそらせて足を持つポーズ、全然できない。
腰が硬くて届かない。
1つ1つのポーズ、真似するだけで精一杯。何をどう意識したらいいのか
わからないうちに終わって、なぜか汗ダラダラ。
ちゃんとできる日はくるのだろうか…

23:2012/10/03(水) 09:15:39.22 ID:

ダンベルやってるけど、最初から最後までダンベル持ってやるわけじゃない。
途中に腹筋運動も入るし、ヒップの筋肉を鍛えたりする。
私はダンベルやり始めて3日間はダンベルなしでやってたよ。
運動オンチだけど半月やってダンベルにはすっかり慣れたので、
ダンベル + 30日初級 + 中級、なんて日もあるぐらい。

26:2012/10/03(水) 22:46:37.79 ID:

>>23

すごいね。
ダンベルに慣れれば30日はちょちょいのちょいって感じ?


28:2012/10/04(木) 03:15:58.14 ID:

自分のスペック無視して脂肪撃退やったら吐いたww
デブの運動不足は初回から調子ノッたらアカンねww
汚い話してごめん。これからはちゃんと自分のコンディション考えてやるわ!

61:2012/10/14(日) 00:41:57.95 ID:

ヨガに限らず最初はどれもキツイと思う

>>28

みたいに脂肪撃退で吐いた人もいるし
30日の初級ですら運動不足の体にはキツイと感じる
休憩入れながらでも少しずつやっていけば慣れるから大丈夫
そのうち動きについていけるようになったら
辛いと思ってたのがいつのまにか楽しくなってくる


37:2012/10/04(木) 23:23:37.42 ID:

脂肪撃退やりたいのですがジャンプ多いですか?30日、ダンベルをやっていますが筋肉もいいけど脂肪をまず落としたいと思っていますが
マンション住まいなので音がきになる。

30日は響かないようスピードを落としてやっているから効果だしきれていないような。

それともジャンプがないという「ヨガ」にすべきか。
アドバイスお願いします。


39:2012/10/05(金) 10:48:07.98 ID:

>>37

30日よりも脂肪撃退はジャンプ多いです。
なので、30日でもスピードを落とされてるなら、脂肪撃退は厳しいかもしれません。
ジリアンも動作を大きくして動かないと意味がないって、脂肪撃退の中で言ってます。

ヨガは音を気にしなくてもいいのですが、脂肪撃退とか30日とは全く違う感じです。
でも、普通のヨガとは違って、筋トレが入ってるので、しんどいですけどね。
みなさんがダンベルも音を気にしなくていいと言われていますが、
ダンベルも有酸素運動はあるのでしょうかね?
だとしたら、ヨガよりダンベルのほうがいいかもしれませんね。


42:2012/10/09(火) 00:11:13.79 ID:

腕立てがどうしても出来ない。
膝をついて肘を横に開く形でなら出来るのだけど、
ジリアンみたいに脇を締める形では膝をついても出来ない。
どうしたらいいのかな?

44:2012/10/09(火) 17:02:42.05 ID:

>>42

上腕三頭筋をひたすら鍛えるのみです。
むろん出来るところから少しずつですが。


43:2012/10/09(火) 16:58:52.33 ID:

私なんて膝ついてもできないから、足もつけて4つんばいでやってるよw
筋力がついてくればできると信じて、なるべく腕に体重をかけるように頑張ってる

46:2012/10/10(水) 00:02:40.19 ID:

体幹を支えられないのだと。
プランク出来ないと腕立ても出来ないよ。

48:2012/10/10(水) 09:49:42.02 ID:

プランクも厳しいとなると

>>46

さんの言うとおり体幹=コアも弱いんだろうね。


50:2012/10/10(水) 11:19:20.80 ID:

ここ数日ジリアンの脂肪燃焼ひたすらやったら、
体重増えてた…orz
あんなに辛い思いしてがんばったのに。。
やるせなさすぎる。。。

51:2012/10/10(水) 13:55:49.49 ID:

>>50

それ、ほぼ水分。
脂肪撃退は結構激しいから、筋肉が水分溜め込んでるんじゃないかな。
少しお休みするか、ストレッチを長めにするか。

ジリアンヨガは、そうならないから好きなんだよね。


63:2012/10/15(月) 12:56:06.93 ID:

脂肪撃退もダンベルもキツ過ぎてムリだったw
ここ見て30日なら出来るかも!?とやってみたが、
腕90度ダンベルスクワットで死亡フラグが立ち、
ジャンピンジャック~縄跳びで死亡しますた。
ダメぽ…

66:2012/10/20(土) 23:27:33.00 ID:

ひそかに「死亡劇体」と呼んでるけどwwwキツさはあれがマックスじゃないだろか
体脂肪が37%からまったく落ちなくなって、ダンベルから脂肪撃退に変えたらスルスル落ちてきた。
37%って女性としてありえない数字だから、キツイけど歯を食いしばってなんとか耐えてる。
毎日脂肪撃退やると倒れる気がして、今はダンベルを中心に体力がある日は脂肪撃退、
ちょっと今日は疲れてる~っていう日は30日の初級だけで終わりというプログラムにして
とにかく毎日続けるようにしてる。
ヨガもキツイけどたまにやりたくなるよねw

68:2012/10/21(日) 00:01:44.85 ID:

究極スピードを、レベル1と2をぶっ続けでやれば、結構キツイかも。
あと腹やせも。

69:2012/10/21(日) 11:02:11.15 ID:

究極は、ダンベルやらケトルの動きやらヨガやら格闘技っぽのやら色々詰め込み過ぎのせいで、
90分通しでやったあとでもなんだか不完全燃焼なような食い足りないような中途半端な感じでモヤモヤする。

79:2012/10/24(水) 21:15:47.00 ID:

もう4週間もサボってる私もいますよっと

88:2012/10/29(月) 22:37:59.73 ID:

旧30日とヨガを変わりばんこにやってます。
半年で162センチ57kg→52kgまで落ちました。
今新シリーズが気になっててBOX買おうかなと悩んでますが、新シリーズやってる方いますか?どんな感じとか、効果などあれば聞きたいです。


89:2012/10/30(火) 06:19:59.25 ID:

>>88

気分を変えるには新しいのもいいよ。でもドタバタ系が多いね。
私は色々やってきたけど、ダンベルに戻っちゃうなぁ。


90:2012/10/30(火) 10:30:09.68 ID:

>>88

私、新作は下半身以外は買ったけど、新30日以外は買わなくて良かったかも。
キックボックスは左右の動きが対象じゃないのが気になるし、究極もイマイチ気分が乗り切らない。
やる頻度が少ないから売っちゃった。

>>89

さんと同じで、ダンベルとヨガに戻って来ちゃう。
旧30日も短くて良いんだけど、ダンベルと比べると腹筋が物足りないんだよね。
あと、輸入版だけどkiller absは結構お勧め。


92:2012/11/02(金) 10:23:12.59 ID:

友達が脂肪がついたまま運動すると、脂肪の上に筋肉がついてゴツくなる。
食事制限で痩せてから運動するべき!と言ってきたのですが、
脂肪ついたままでもジリアンみたいなハードな運動しても大丈夫でしょうか?

93:2012/11/02(金) 10:37:25.37 ID:

>>92

大丈夫です


95:2012/11/02(金) 13:46:01.69 ID:

つべのBeFitチャンネルで新しくジリアンの動画がUPされてた
6週間Six-Pack Abs Workoutってやつキツイ

100:2012/11/05(月) 22:39:13.89 ID:

ジリアンのダンベルとか30日の筋トレとかってキツイのはキツイけど、
使用ダンベルを1キロとかの軽いのにしたら割りと軽負荷のいわゆる遅筋を鍛える(筋肥大しない)
比較的女性向けのしなやかな体になるエクササイズなんじゃないかと思ったんだけど、
そうでもないかな?

101:2012/11/06(火) 00:33:13.71 ID:

私は1キロでも結構ガッチリした~。特に肩周り。
700グラムが良い感じだった。
でもヨガを取り入れてからの方が、しなやかさが増したかな。ジリアンも、ヨガ出した頃から女らしくなったよね。
killer absで、ジリアン自身もヨガの先生を付けてるみたいな事言ってたし。


105:2012/11/08(木) 05:39:44.75 ID:

サーキットだから、有酸素だし、筋肉肥大はないわな。
食べ物が偏ってたりホルモンのバランス崩れてる人以外は。

110:2012/11/08(木) 19:21:00.45 ID:

新30日やって2週間。太ももがムキムキしてきちゃった。
筋トレって、食事制限で痩せてからじゃないとムキムキしちゃうのかな?
やめるか続けるか悩んでる。
DVD
すごく楽しいんだけど。

111:2012/11/08(木) 19:31:42.05 ID:

>>110

いままであんまり動かしてない場所で、触ると固い感じでしょ?
筋肉がついたわけじゃなくて老廃物がたまってるって感じの症状。
続けてればその張りはなくなるよ。


118:2012/11/08(木) 22:08:16.94 ID:

レベル1だけど

135:2012/11/11(日) 14:18:26.04 ID:

空腹で寝る心地よさを覚えたら無敵なのに。

>>118

ありがとう
レベル2はこれと比べ物にならないくらいキツイ感じですか?


119:2012/11/08(木) 22:32:59.85 ID:

ダンベルから脂肪撃退に変えて一ヶ月、
体重がまったく変わらない・・・
一ヶ月脂肪撃退続けて体重が変わらないのは精神的にきつい。
今日はさすがに凹みすぎて初めてジリアンサボった。
食事減らすしかないのかな。1200以下だと倒れちゃうよ・・・

123:2012/11/09(金) 09:59:05.61 ID:

体重減らしたいのもあるけど(70kgある)体脂肪も40%から減りません。
そのへんにいるような普通のぽっちゃりちゃんじゃなくて、
森三中の大島みたいに皮下脂肪のたっぷりついたタイプのデブなの。
ジリアンもビリーも、プロのトレーナーやスポーツ選手みたいに
筋肉のついた人がやるものだから、やっぱり痩せるのは無理かな?
もう精神的にキツくて、ここ最近はずっと泣きながら脂肪撃退やってる。
拒食症になりたいと思うほど追い込まれて辛いよ・・・

133:2012/11/10(土) 22:23:48.77 ID:

ありがとう 少し楽になったかも
小さい頃からたくさん食べてもすぐお腹がすく体質だったの。
たぶんすごい吸収のいい体なんだと思う・・・こんな体もう嫌
ジリアンはしばらく休んでみることにします
1200以下だとすぐお腹がすいて夜はあまり寝れてないの
一度リセットしてみる

134:2012/11/11(日) 01:40:23.61 ID:

>>133

文章がきもい。


140:2012/11/21(水) 13:15:58.12 ID:

筋肉を付けたいのに、続けられないなら無理じゃない?
ジリアンに限らず。

154:2012/12/08(土) 23:27:48.08 ID:

スレチかもしれんが、
結構多いと思うんだよね、ジリアン続けたくても膝が…って人が
あと、家でやりたい、エアロバイクはないからジリアンやってる人も膝を痛めた人でもできる有酸素DVD
または家でもできる(エアロバイク以外)運動って、ないもんかね


155:2012/12/09(日) 01:00:28.57 ID:

>>154

ターボジャムとか、スリムコンバット。
全く跳ねない訳じゃないけど、跳ねなくても出来る。


160:2012/12/17(月) 22:40:35.87 ID:

>>155

ターボジャムとスリムコンバットの情報ありがとう
ちょっと調べてみたけど、ライトなキックボクササイズ系?みたいだね
ビリーは後ろのお姉さんたちが勇まし過ぎて、ついていけなかったんだけど、
これならいけそうかも?
脂肪は落としたいけど、私の勇ましさの許容範囲はジリアンが限界、
目標は旧30日のナタリーのわがまま者なのでw
財布と相談してみます

>>156

スレチだけど、
しっかりしたサポーターと、腿の筋肉を鍛えた点を
もう少し詳しくおしえていただけないでしょうか?
わがまま言ってすみません


161:2012/12/18(火) 19:49:07.71 ID:

>>160

サポーターはスポーツ用のサポーターで、これ↓だけど、2~3千円位で買ったかなあ
http://www.zamst.jp/lineup/knee/jk2.html

このメーカーのじゃなくても、スポーツ用のだったら大丈夫かと思う
サポーターつけると、膝を変にひねる事がなくなるから大分楽になったよ
蒸れるけどねw

腿の筋肉が弱いと膝を痛めやすいって聞いたので、
スロトレでスクワットとか前、裏腿を鍛えるトレーニングを地道にやってたよ
あとは膝と爪先の向きが同じ方向になるように意識しながら・・って感じかなあ

でも本当に無理はしない方が良いと思うよ~
お大事にね


156:2012/12/09(日) 11:49:54.03 ID:

ターボジャムもだけど、ジリアンもちゃんとスニーカー履いてやらないと膝痛めそうだよね
自分はずっとターボやってたけど、家の中でもスニーカー履いてやってたよ
膝痛めたときは運動用のしっかりしたサポーター着けてやってたよ
後は腿の筋肉を重点的に鍛えた
けど、あくまで自己流なので、無理はしないで、153さんの言うように下半身を使わない様にした方が良いと思う
お大事に~

164:2012/12/20(木) 16:38:33.54 ID:

旧30日の上級をずっとやっててちょっと飽きてきたので
新30日買ってみたけど、こっちのほうがきついねぇ~
ようやくレベル3まできたけど吐きそうになる
でも下腹の肉が取れてきたから効果はありそう

166:2012/12/20(木) 19:03:02.88 ID:

>>164

39歳です
年齢もあるし、子供2人産んでるせいか腰回り~へそ下の肉がなかなか落ちないのよ
他の部分は肉も落ちて大分引き締まったんだけど
ジリアン初めて半年くらいで旧30日全レベル→腹やせ→旧30日上級と続けてきた
私も最初は旧30日の初級でも吐きそうだったけど今では上級も難なくこなせる
しかし新30日はきつすぎw
レベル4まで行けるかどうか・・・


165:2012/12/20(木) 17:58:59.76 ID:

うぇぇ~旧30日の初級でもまだ吐きそうなのにw
そこまで頑張らないと下腹の肉は取れないのか!?
164さんはおいくつの方?

171:2012/12/23(日) 10:44:36.85 ID:

700グラムと1キロを使い分けてるよ

177:2012/12/30(日) 15:58:07.02 ID:

100均ダンベル、最近では水入れるのしか見た事ない。

昔は500gや1kgのミニダンベルがあったけど、ここ数年見なくなった。
そのうち200円で復活するかと思ったけどなかなか来ないね~


185:2013/01/06(日) 18:59:22.39 ID:

↑これってなんていうプログラム?

ビリーの初代応用よりキツイわ
Level 2 とか買いたいから教えて


192:2013/01/09(水) 09:14:55.84 ID:

「腹やせ」って売れる為に日本の販売会社が勝手につけたタイトルだと思う。
別に腹筋ばかりしてないし部分痩せなんてないってジリアンならわかってるし。
あっ レベル2見つけたよhttp://www.dailymotion.com/video/xqdavl_jillian-michaels-6-weeks-six-pack-level-2-2010-divx-dvdrip_sport?start=450

どっかレベル3ないかな?


196:2013/01/10(木) 23:04:54.99 ID:

また新しいの出るのか。
つべにはまだアップされてないね。
何か激しそう。

197:2013/01/12(土) 21:47:36.34 ID:

↑新作予告ならあるよ hard body

↑これの日本のタイトル教えて?


200:2013/01/13(日) 09:28:42.37 ID:

旧30日買おうか迷ってるんですが日本語吹替えなんでしょうか?

201:2013/01/13(日) 16:36:43.60 ID:

>>200

旧30日は字幕だけだよ。


212:2013/01/18(金) 13:32:31.90 ID:

むしろ毎日続けるとなると複雑な動きより
単純な動きの方が面倒に感じないわ
他にも筋トレDVDもってるけど
私にとってはジリアンが一番面倒じゃないんだよね
ぬるい動きを長く続けるDVDはやりながら飽きてしまう
ジリアンと相性が良いのかもところで腕立ては本当に基本中の基本だとおもうんだけど
つまらなくない筋トレって例えばどんな感じのものがあるの?


219:2013/01/20(日) 13:34:25.00 ID:

ID:PaC/Hc6y
ID:LcfeLaS/
ID:SO2sf6lq2chの過疎板で答えが得られると思っているなら、頭がおめでたすぎる。
マーケティング、人間心理etcの視点で見たら、自分でも
その理由が導けないか?
それが出来るなら、最初からスレ違いの質問を延々と書くわけないか。
バカはすっこんでろ。


221:2013/01/21(月) 14:35:19.00 ID:

アラフォー、163㎝・49㎏・朝一体脂肪率22(+-1)%。
カロリー計算とチョンダヨンで約-15㎏。
現在、1200kcal・新30日間+αやってるけど数ヶ月変動なく、毎日続けていた新30日も今月から1日おきにしている。
ジリアン・ダヨンで回してます。
変動しないのでモチベーション下がり気味、なんとか体脂肪率20%きって後1・2㎏脂肪を落としたい。
新30日間、有酸素で心臓バクバクで無酸素状態、キツクて嫌になりますね。
ダンベルに変えようか迷っていて、新30日間と両方やる気力は今はありません。
でも自分でやると決めれば実行します。
目標達成してもずっとDVDは続けて行くつもりだけどどうしたらいいのかな。

227:2013/01/26(土) 12:59:56.02 ID:

みんなー!成果出てますかー?

228:2013/02/07(木) 03:16:06.56 ID:

BOX買いしました(二種類)。私は157の55キロ状態からジリアン旧30日間スタートして、ジリアン下半身と気分で交互に取り組み始めてます。
ただ今1週間強ぐらいですが、旧30日間は早くもレベル3に到達しました。下半身の方もレベル2に上がれそうです。
目標は、胸を小さいぐらいまで痩せたくないので体重48キロあたりまでを目指すつもりです。
トレーシーみたく時間が長くないのでやる気が出ない日でも20分だけだから…と自分に言い聞かせ、現在、毎日欠かさずこなせています。
あと、ボノラートという置き換えダイエットの飲料も利用していて、あと、BCAAも運動前に飲むようにしました(筋肉痛対策と筋肉が効率よく付く様に)。初めの4日は順調に1キロ以上落ち53キロ台になれたのですが、私は生活上絶対に断れない付き合い上の外食が土日+平日の夕食たまにあってこれが結構高カロリー…orz
これを毎度リセットしながらさらに絞る必要があるので、兼ね合いをみながら、取り組んでいくつもりです…orz
始めのうちは体重計に乗っていましたが、外食のせいで気分が下がってはいけないと思い、今は体重計乗るのはやめてました。身体のラインが一番大事だと思って頑張ってます。

筋トレマニアとかボディービルの人は、身体が飢餓感を感じ筋肉を分解→エネルギーに変えないために、
身体にチート(騙し)Dayを週1設けてるそうで、チートDayはジャンクフードでも何でも身体に悪いもの等を食べても良いのだそうです
(ソースはサプリメントまるわかり大辞典or筋肉まるわかり大辞典)
とりあえず、わたしはそのことを自分に都合良く解釈し、食べる時は食べ、その中でも避けられる食べ物があれば避けて行こうと思います。

ただチートDayは早く身体を絞りたい人には向いてないかもしれません。(お腹を空かせないことは大事ですが)

1か月経過したら報告させて頂きます。


317:2013/03/15(金) 00:57:42.09 ID:

>>228
>>253
>>255
>>274

の者です。

1月末に157の54㎏台から開始。週に数回入るグルメ外食をばっちり食べ、それ以外の食事をなるべく大豆たんぱく系飲料にしています。

ジリアンはBCAAサプリをとりながらだと腹筋が割れてきて、腕も頼もしすぎるように感じました。
私としては上等だったのですが、旦那が嫌がるもんだから、ジリアンの「旧30日レベル3+下半身」「スピードのみ」など一日日替わりで好きなようにしてましたのを
ちょっと前から中断し、バレビュなるDVDをするようになりました…純粋に30日のレポするはずがすみません…orz
バレビュ+旧30日などしていろいろしています。

体重は54~53を行ったり来たりでした。たまになまけて55になったりする日もありました。
最近は52㎏台を2回見られるようになりましたが、また外食があるのでそんなに当てにできません。今朝(昨日か…)の体重はすっぽんぽんで52.8。
外食の翌日はジリアンのスピードをしたりしてます。

体脂肪率は大豆プロテイン系の一食置き換えのおかげで脂肪が燃えやすいようにしてくれる分、25%台になりました。(29%スタートです)見た目もスッキリしてきまたが、まだまだです!

ジリアンシリーズをシビアにこなせば1か月もすれば腹筋4つに割れますね。いまは6つになろうとしています;女なのに何たること…(涙)お腹を脂肪吸引した過去がありますので、それで特にだと思います。
それなのに背中やおしり、太ももの脂肪の付き方はブヨブヨなのでそこはバレビュに頼ってる次第ですが、外食の翌日などはやはりジリアンは欠かせません。
早い減量はやはりジリアンです。

ちなみに自分はジリアンを過酷に行った経緯があるせいか脂肪撃退は辛く感じない状態です。ちょっと汗かくぐらいになり物足りない感じがします。「スピード」のレベル1も出だしが辛いだけであとは脂肪撃退と
同じに感じました。次に外食するときは「スピード」に関してはレベル2を挑戦するつもりです。


236:2013/02/10(日) 16:07:46.63 ID:

もう一ヶ月経ったの?

239:2013/02/11(月) 07:37:35.87 ID:

少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ?
kuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f

244:2013/02/13(水) 11:45:26.78 ID:

下半身最強って慌しい?

247:2013/02/13(水) 13:02:59.55 ID:

>>244

慌ただしくはないよ
でも…Level2までやったけど、太腿の肉が取れるどころかやっぱり太くなっちゃったから今休んでる
何回こなしても毎回太腿プルプルで、いつも前腿がパンパンに張ってたなwww


245:2013/02/13(水) 12:05:14.80 ID:

下半身最強はスピードよりは慌ただしくないです。

レベル1までは30日と同じ感じな気がします。レベル2は椅子が必要です。
下半身はレベル2に突入。なんだ!?この動き!?というのが感想です。

すっかり慣れたと安心して2に入ったら…ジリアンの無茶ぶりには涙が出ます。

スピードは、極楽行きです。


249:2013/02/13(水) 20:31:35.15 ID:

やっぱり有酸素+無酸素の王道ダイエットが一番みたいですね
30日、また再開してみようかな…
ほっそりスリムな体型になりたいんだけど、
ジリアンではがっしり健康体が関の山でしょうか?

251:2013/02/13(水) 22:25:16.47 ID:

>>249

ジリアンでほっそり脚なら、ヨガがお勧め。

疲労感や浮腫が酷い時は、お休みするか、ストレッチを丁寧にした方が良いよ。
解消しないうちに、またキツイ運動すると細くならない。


253:2013/02/14(木) 22:28:25.30 ID:

228ですが、きょうで17日目。
身体は引き締まり、太ももも細くなり始めました。二の腕もブヨブヨ感が消えた気がします。何せボノラート(植物性プロテイン?)も取り入れてるので、普通に運動するより燃焼しやすい状態で運動してますから。
しかし、付き合いの外食があるたびに54キロから下には落ちません;;
焦って来たので、外食があった日は「30日レベル3」+「下半身レベル2」を組み合わせてやってみることにしてみます。
昨日してみたのですが、死にました…。今日も外食だったので特攻してみます。

私としては上記の組み合わせより「スピード」のほうがずっと恐ろしく感じました。


254:2013/02/14(木) 23:25:47.84 ID:

頑張れ!ただ膝やられないようにね

255:2013/02/15(金) 00:52:33.56 ID:

>>254

ありがとうございます!励みになります><今日も先ほど終わらしてきました…呼吸器系がやられるかと思いました…
もう二度とやるもんかと思いつつこういう言葉を頂けると仲間がいると思って頑張れます!!

実はわたしモデルさんとか芸能人もお世話になったことがあるという
マンツーマンのパーソナルトレーニングを過去に受けたことがあり、スクワットの正しいやり方を付きっ切りで
強制してもらったことがあります。

私、これでも膝と腰が弱い方なのですが、スクワットは正しいやり方ですれば、痛めるような動きではないことがそこで解ったんですね~。
そこで、ジリアンやりたいのに、膝が不安だという方々へ受け売りの知識を共有できればと…お伝えしますね。(知ってる方はスルーして下さい。)

1「つま先の向き」と「曲げるヒザの向き」は全く同じ向きにする(←言葉通りです)

2ヒザを曲げ伸ばしして動かせど、「ヒザの位置」自体はそのまま全く変えない

3腰を下ろす時は「お尻」をうしろへ「突き出す」ように(←これが結構思ってる以上に!)して下ろす

※3は特にヒザを痛めないためにも重要だとトレーナーさんが言ってたように思います。

これが結構連続でやってるとできないもんなんですね~;横で声掛けしてくれる人がいればいいのですが;
ヒザは本当大事にしようと思います;それより、腕立ての格好になって脚をジタバタする有酸素運動の動きで、
足の指の骨あたりがすこし違和感でてきてます;同じ方いらっしゃいます?むかし疲労骨折したからかな~。すこしセーブしてみます;


257:2013/02/15(金) 17:05:51.51 ID:

黒人のお尻かっこいいよね。バシーラの手足の長さがうらやましい…。

ランジにも要注意だよ。スクワットよりランジのが個人的に膝に普段があるかんじ。


260:2013/02/16(土) 00:24:52.01 ID:

ジリアンのヨガ舐めない方が良いよw
まず初ジリアンなら、旧30日間がよろしいかと。
持久力付いて慣れたら、他のDVDに進んだら?

261:2013/02/16(土) 08:36:22.29 ID:

>>260

ありがとう
やっぱり旧30日からスタートしてみることにします
ここでいい結果が報告できるように頑張りたいです


264:2013/02/17(日) 00:29:49.44 ID:

食事制限なしでジリアンの旧30とヨガをその日の気分でやってる35歳157センチ56キロです。
おやつがやめられなくてまったく体重は減りませんが、明日(今日)からおやつをやめる!宣言していきます。
この板的にはデブだけど@3キロ位やせれたらなぁ(T_T)

274:2013/02/23(土) 00:52:59.75 ID:

スピードダイエットレベル1をやりました…。
辛いのはしょっぱなからだけであとは何とかできました^^;クレイジーな動きが2つほどありました。なんとか出来たのは、下半身+旧30日レベル3を通して何回かやったおかげだと思います…orz

スピードレベル1のクールダウンの最後のジリアンの言葉にうかつにも思わず目頭が熱くなり
こみあげてくるのがありました…。ジリアンは神です。


283:2013/02/25(月) 09:14:26.22 ID:

初めてやろうと思う。とりあえず買うなら旧30日間でおkでしょうか。
同じ様なDVDだとトレイシーメソッドは筋肉痛がキツくてやめちゃった。ストレッチもしたいが、30日+ヨガの方がいいんだろうか?


286:2013/02/25(月) 17:16:08.36 ID:

>>283

むしろトレーシーよりも大きな筋肉鍛えるから、ジリアンの方が筋肉痛になるかも。

筋肉痛は、どのエクササイズや運動してもなるもんだよ。
慣れれば筋肉痛にはならなくなる。
それには回数が必要。
筋肉痛になったら、エクササイズ休んで良いけど、治まったらまた頑張らないとね。

あとジリアンに、ストレッチは期待しない方が良いよw
ヨガは旧30日とはまた別のキツさがあるから、初ジリアンなら旧30日がお勧め。

ストレッチ系なら、ダヨンさんのSダンスも良いよ。
ジリアンと交互にやっても良いかもね。


291:2013/02/26(火) 20:47:37.44 ID:

バシーラでさえ、15秒キープの時に膝ついてるもんね。

308:2013/03/12(火) 14:53:32.20 ID:

ジリアンって筋トレじゃなくて有酸素になっちゃうのかな?

312:2013/03/14(木) 12:30:39.22 ID:

わかるわw
あれはきつすぎる
で、効果はどうなのかしら?

313:2013/03/14(木) 14:47:34.75 ID:

>>312

心肺機能が向上しそうです
今日はもらさずに済みました
水分はちょっと抜けてすっきりした感じ。とりあえず一週間頑張ってみるね。


315:2013/03/14(木) 21:54:28.40 ID:


これって何かのDVD?

319:2013/03/15(金) 08:14:22.96 ID:

>>315

新30日DVDだよ


322:2013/03/20(水) 18:30:45.38 ID:

ダンベルダイエットって運動後にじわじわと
疲労感が増してくるね
脂肪撃退や腹やせは運動中は大変だけど
こんなに疲れなかった腹筋系のトレーニングの時
お腹より首のほうが疲れてくるんだけど
フォームがおかしいのかな


323:2013/03/20(水) 20:45:25.23 ID:

>>322

腹筋足りないと首痛くなるけど、フォームの意識でだいぶ変わったのは感じた。視線は空中に。腹とか見てるとキツイ。普通のクランチであれば頭に添えている腕に力を入れないようにするとよく腹に効く。
私も筋トレ系より脂肪燃焼は疲れが残らないなー。次の日楽。


329:2013/03/25(月) 00:01:44.89 ID:

ジリアンの肩あたりはゴツいけど
腰骨から太ももの横のラインが綺麗だと思う
外国人は太ももが横に張り出してる人多いのにね

333:2013/03/26(火) 10:27:22.67 ID:

旧30日をメインに一年間、修了です。
168cm70→63kg。体脂肪率30→25%。ウエスト80→72cm。
食事制限ほとんど無しだとこんなペースですよ、という目安になるかな。
日によって差はあれど平均2000kcal近く摂ってました。
二ヶ月で1キロ減のペースは最後まで変わらず、停滞期もありませんでした。
サボりがちな期間があったり週5で頑張る期間があったりしたのに。
ダンベル、腹痩せも時々やって、意外と飽きずにいけたなー、という印象。
今度アパートに引っ越すので週2でダンベル続けるのが新たな目標です。

334:2013/03/26(火) 12:35:47.66 ID:

>>333

男性?女性?
ちょこっと食事制限併用したら、もっと痩せたね。
女性なら勿体無い!
男性なら丁度良いのかな。


343:2013/03/27(水) 20:19:17.98 ID:

腹やせと脂肪燃焼で、腕立ての体制から
足を上下にバタバタ動かす動作があるけれど
皆さんあのスピードで動かせてますか?
どこに力を入れていいかわからなくて
いつもモタモタしてしまいます

345:2013/03/27(水) 22:46:42.97 ID:

>>343

昔そんな感じだった。ジリアン始めたのは最近だけど、半年ほど他の様々なトレーニングやった後だったから、そこそこできた。
でも心臓にクる感じがしたので最初は休み休みだったよ。今はついていける。でも脚浅くしてる。きっちりやるととてもじゃないけどDVD通しでできない。


348:2013/03/28(木) 09:24:54.88 ID:

>>343

コア。
脚で床を蹴るんじゃなくて腹筋で脚を腹にひきつける。


349:2013/03/28(木) 14:15:52.10 ID:

>>345

私も2年近く踏み台、ZUMBA、ビリーなどを経由して
ジリアンに行き着いたのですが、あの動きは特殊な感じですね

>>348

なるほど、重心を脚にかけたらダメですね
体幹意識して動いてみます


350:2013/03/28(木) 18:20:00.71 ID:

>>349

あの動きはビリーにもあったよ


351:2013/03/28(木) 20:00:13.03 ID:

>>350

結構メジャーなんじゃないかな。

>>349

腰腸筋とかのインナーンマッスルも鍛えられるので、
歩き方が奇麗になるよ。頑張れ。
腿揚げの動きをプランクでやってると思えば良いよ。


347:2013/03/28(木) 01:11:59.07 ID:

脂肪撃退は、旧30日の有酸素部分が約50分続く感じ。
その間、ほぼ跳ねっぱなしだよ。旧30日の上級は、個人的にはそんなにキツくない。
腕と肩を使う中級の方が私はキツいかなぁ。


355:2013/03/30(土) 23:13:15.96 ID:

膝が故障して、ジリアンできないorz
他の運動してるけど、姐さんが恋しい

358:2013/03/31(日) 15:25:58.16 ID:

働いてる方、いつ運動してますか?
出勤前とか帰宅後?

363:2013/04/01(月) 17:40:22.89 ID:

この動画のジリアンのタイトル御存知ですか?
他にキックボックスとか踏み台使った運動が
4種類ほどあるみたいなのですが


371:2013/04/02(火) 23:17:00.15 ID:

旧30日は中級と上級 を続けてした後
腕がたくましくなるのを防ぐために 他DVDだがバレビュのスワンアームをやっていた。
合わせて一時間強一編だけでは変わらなかった
40分以上やって初めて 変化を感じた。
ちなみに その後ヨガを知り
旧30日+ヨガ
にした。
2ヶ月で7㎏減った。

今は腹やせ+ヨガ
ヨガでしめるとバランス良く痩せる気がする。


374:2013/04/03(水) 00:55:11.21 ID:

>>371

旧30日+ヨガというのは、旧30日の何をやっていましたか?
レベル1~3全部ですか?
上に書いてるように中級と上級とヨガですか?


375:2013/04/03(水) 06:01:48.17 ID:

>>374

上級+ヨガレベル1

飽きてきたら
中級にしたり
ヨガレベル2にしたり していました。


385:2013/04/08(月) 11:19:08.56 ID:

ヨガ始めたいんだけど、DVDはあった方がいいかな
ネットに転がってる動画でなんとかならないかと思ってるが、
英語じゃ力の効かせ具合とか分からないよなぁ…

391:2013/04/10(水) 17:23:12.08 ID:

今日はじめて旧30日のレベル2やってみた
まともに動けなかったから、また明日から初級に戻ります…それにしてもレベル2のナタリーかわいいなぁ


394:2013/04/12(金) 18:02:24.60 ID:

ジリアン・マイケルズの 究極スピードダイエットって
レベル1とレベル2分かれてますか?
海外のレビュー読んでいたらわかれていないようなので
日本語版がどうなのか知りたいです
レベル1だけレベル2だけというように選ぶことはできるんでしょうか?
教えてください、よろしくお願いします

395:2013/04/12(金) 21:12:59.03 ID:

ヨガの腕立て?ができない
辛すぎて肘がどうしても外に向いてしまうんだけど、
ほとんど曲げられないにしても、肘は内側に入れるように
意識したほうがいいのかな

398:2013/04/13(土) 19:29:51.74 ID:

マンション住まいのジリアン初挑戦で、ダンベルとヨガどちらにするか迷っています。

399:2013/04/13(土) 19:35:02.27 ID:

>>398

間違えて途中送信してしまいました。
二の腕の振袖、太腿内側を引き締めるにはダンベルとヨガ、どちらが向いているのでしょうか?


401:2013/04/13(土) 23:16:00.44 ID:

>>399

ジリアンスレで何だけど、二の腕と内腿ならバレエビューティフルの方がピンポイントで効くよ。
静かに出来るしね。

>>400

ジリアンのヨガは自重筋トレで負荷が軽いから、毎日でも大丈夫だと思う。
ただ、手首や膝には気を付けて。


400:2013/04/13(土) 21:04:58.70 ID:

筋トレって毎日やると逆に良くないみたいですが、
ジリアンのヨガってどうなんでしょうか?
今のところ毎日やってるけど

405:2013/04/15(月) 11:41:23.93 ID:

30日をようつべ見ながらやって6日目なんですが、
やってる最中もお尻から内腿が冷たいままです…。
汗はダラダラかいているのに、ここだけ何故か冷んやり…。
やり方が間違っているのでしょうか?

408:2013/04/15(月) 16:23:30.95 ID:

>>405

脂肪は冷たいもんだから普通。
気にせず続けよう。
わたしは旧30日を1ヶ月毎日(っていっても土日は休むことあり)
で大分下半身が細くなってきた。


406:2013/04/15(月) 15:23:11.72 ID:

セルライトじゃない?

417:2013/04/18(木) 17:21:23.88 ID:

腹筋とかもあるけど、脂肪撃退はほぼ有酸素運動だよ。

419:2013/04/19(金) 10:54:45.64 ID:

脂肪撃退が楽しいってすごい!!
私は脂肪撃退が一番シンドイよ…。最近脂肪撃退を週4、ダンベル週2ぐらいでやってるんだけど、
体重がなかなか落ちなくて、どうするべきか悩み中。

みんなさんはどの組み合わせでやってますか?


425:2013/04/20(土) 09:47:54.10 ID:

419です。

体型はまだ目に見えるほど変わってないですが、背中の肉が少し薄くなったようが気がします。
あと、体脂肪が0.5%ほど減りました。
ただ、体重がほとんど変動がないので、組み合わせかやり方が悪いんじゃないかと思いまして。

食生活は、バランスよく、ご飯は茶碗半分、というふうにしてますが、
ちゃんとカロリーは計算してないので、オーバーしてるかもしれません。
やっぱり食べてる量が多いんですよね。
食事をもう少し減らしてがんばってみます!


428:2013/04/20(土) 13:46:58.43 ID:

体脂肪落とすためにはどれとどれを組み合わせてやった方がいいかなぁ? 旧30日とブートキャンプとか?

429:2013/04/20(土) 20:41:50.63 ID:

皆さん炭水化物って控えてますか?控えてる人は全く食べてない?それとも一日一食くらいは炭水化物摂ってるの?

430:2013/04/20(土) 23:14:48.57 ID:

>>429

状態と取る方法によって違うしスレ違い。


433:2013/04/21(日) 21:53:01.99 ID:

ジリアンヨガ始めて1週間経ったけど、脚が目に見えて細くなった!
具体的には太もも1.5cm減
一応ジリアン始める前から、仕事中姿勢を良くしたり
股を閉じて座るとか意識した生活はしていたけど、
ジリアン始めてからより身体が活性化したのだろうか時間の関係で初めの20分位しかやってないのに、
ここまで成果が出るとは思わなかった
これからも続けるぞー


436:2013/04/24(水) 12:39:17.06 ID:

ヨガ、人気ありますね
私のような巨体(92キロ)だとヨガではおいつかない…
30日をやっていればいいでしょうか?

439:2013/04/24(水) 17:02:20.94 ID:

>>436

私、161センチ80キロだったんだけど
最初は踏み台昇降だけで、10キロ以上落としてから
他の運動を始め、63キロになってジリアン始めた
今30日やってて苦じゃなければいいんだけど
手首や膝を痛めると後々の減量に響くから心配だなぁ
余計なお世話だったらごめんね


437:2013/04/24(水) 14:13:14.04 ID:

巨体であのヨガやったら、手首痛めると思うわ。
旧30日と食事制限である程度落としてからの方が良いかも。
脂肪撃退は飛び跳ね過ぎるし、ダンベルならイケるんじゃないかな。

438:2013/04/24(水) 15:55:28.55 ID:

>>437

部屋がおそろしく狭いのですがダンベルはステップとか多いですか?


441:2013/04/24(水) 18:58:04.61 ID:

ヨガの腕立てが何よりもきつい、というかできない

447:2013/04/25(木) 16:26:45.82 ID:

すごいね~。
頑張ったねえ~。
仰天ニュースとかに出れそう。

449:2013/04/26(金) 12:55:49.29 ID:

新30日は人気ないの?

451:2013/04/26(金) 15:17:55.65 ID:

>>449

新30日はアシスタントのナタリー(金髪)のスタイルが、ガチムキ過ぎて萎えるからやらなくなったw


455:2013/04/26(金) 20:12:40.82 ID:

>>451

シェリーじゃなかった?


452:2013/04/26(金) 16:20:02.37 ID:

確かにナタリー旧作ぐらいが丁度良かったのに・・・

457:2013/04/28(日) 13:14:23.44 ID:

旧と新はどちらがよく出来てますかね?

460:2013/04/28(日) 20:58:34.22 ID:

私なら断然新30日をおすすめするわ
新30日は筋トレの回数少なくない?ってものから
うへぇーーーキツイ二度とやりたくないって動きまであって
なかなかやる気になれない
2分間の腕立て姿勢での有酸素なんてやり通せたことないわ
それに熊歩き、アヒル歩きは膝がいたくなる
あとヨガのブランコのポーズみたいな感じで腹筋鍛えるのもキツくてできない
片足で前後ろ右左と跳ぶのも脚の負担半端ないジリアンシリーズでの出番は
旧30日=腹痩せ=キックボックス>ダンベル>有酸素>究極=ヨガ>新30日
という感じ


469:2013/04/30(火) 11:06:06.46 ID:

脂肪撃退は約50分のが1本だけです。

480:2013/05/03(金) 19:11:48.75 ID:

脂肪撃退プログラムが一番効果ありますかね?

481:2013/05/03(金) 22:32:34.80 ID:

>>480

体重を落とすのが目的なら一番効果ありますよ
30日とかは体力付くけど痩せるのはなかなか難しい


483:2013/05/07(火) 01:35:57.25 ID:

ジリアンでシュンッと引き締まる人と、ガチムチしちゃう人の違いは、やはり食生活かな?

495:2013/05/13(月) 09:10:22.17 ID:

太もも54から51になった!48まで頑張ります。

496:2013/05/13(月) 11:47:53.88 ID:

>>495

モチ上がった!ありがとう!
ちなみにどのくらいの期間で何をやりましたか?


498:2013/05/13(月) 13:26:18.97 ID:

>>496

旧30日を3月中旬から始め、最初10日は初級、それ以降はずっと中級を続けています。太腿前に立つだけてボコボコなセルライトみえてたけれど、それも無くなりました。

ちなみに、太ももは一番太いところを計測しています。


499:2013/05/13(月) 13:38:17.88 ID:

食事制限とかは?

508:2013/05/15(水) 16:40:53.12 ID:

腕立ての姿勢で肘ついて上がって…のやつ、ずっと膝ついてやってたけど全然辛くなくなったから挑戦してみた
負荷が桁違いだった

509:2013/05/16(木) 03:51:35.62 ID:

>>508

その動きはどれに収録されてるの~?


517:2013/05/21(火) 13:23:52.04 ID:

久々にジリアンやったら、変な臭いの汗が出た。
老廃物溜まってたのか。ジリアンて、筋トレはそんなにキツくないけど、有酸素の動きがキツイよね。
有酸素が終わって腹筋に入るとホッとする。


518:2013/05/22(水) 07:49:59.53 ID:

>>517

それはどうだろう
筋トレもそれなりにキツいはず
楽しようと思えばいくらでも楽できるしね。


521:2013/05/22(水) 10:55:56.59 ID:

旧30日の最初から脚開いたまんまのサイドランジは出来るけど、新30日の横に踏み出すサイドランジ難しいね。
膝が爪先より出ちゃう。

523:2013/05/23(木) 10:53:39.95 ID:

サイドランジ、膝が爪先から出ないように尻を後ろに引く事に集中すると、ダンベル持ってる腕が上がらないW

今、新30日始めて5日目だけど、旧に戻りたくなってしまうわ。
でも、肩のラインがコンニチハして来たから頑張ろう。


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