男のダイエット

体重、体脂肪は気にしないスリムでマッチョなカラダ作り。
DVC00485


7:2013/06/09(日) 10:54:36.10 ID:

前スレのを斜め読みしたとこ
肉だるま:脂肪を落とさないで筋肉のみ増量したひと
そんなひとでも脂肪落として細マッチョになれるんじゃろか?
有酸素運動したらよくね?走れよ

こんなとこ
肉だるまになりたいとか
そういうことじゃないよ


21:2013/06/09(日) 13:26:30.57 ID:

筋肉ない状態で腹筋割るところまで皮下脂肪落としちゃうと
アバラも浮いてきちゃうぞ。
顔も老け顔になってしまうぞ。
ある程度皮下脂肪残した状態でその上からでも腹筋割れてる
のが見えるように筋肉の方増量しとかないとせっかくダイエットしても
かえってみすぼらしくなるぞ。

加減は考えなきゃ。


23:2013/06/09(日) 15:51:26.26 ID:

そんなガリガリまで痩せられるやつそういないだろw

おなかの浮き輪がなくなったらほぼダイエット完了だわ


24:2013/06/09(日) 16:09:25.36 ID:

>>23

俺たった2ヶ月で、お腹の浮き輪が完全に無くなる前に
アバラ浮きまくりで老け顔のおじいちゃんダイエットになっちまったわ
今は筋トレしつつ様子見ながら少しずつ増量中

やっぱ適度な有酸素運動と筋トレは必要だわ(´・ω・`)


27:2013/06/09(日) 18:28:02.60 ID:

痩せると骨も痩せちゃうから元に戻すにはちゃんと栄養を取るか、
体に付加を与える事で骨密度を上げると言う方法しかない
つまりリバウンドと骨密度低下対策には筋トレが必要という事になるな

31:2013/06/09(日) 21:10:13.82 ID:

3月からジョギング始めて98→79キロになりました。
尻の肉が無くなり、左右の山が擦れて火傷のようになり、そこから白癬菌に
感染してインキンになりましたw
医者行ったらクラミジア疑われるし・・。
みんなも下のケアはちゃんとしような!
俺もまだ頑張るからw

37:2013/06/09(日) 23:04:18.89 ID:

>35 カロリーについては既に考えておられると思うので別の観点から・・
私の場合ごぼう茶を飲んで体の中の宿便を出してから走り始めました。
2週間ぐらいは腹具合が大変ですが、その後は絶好調でw

38:2013/06/09(日) 23:04:23.01 ID:

3日前から1日豆腐半丁、夜は芋焼酎湯割りで3合つまみ無しで飲んでる
運動は1日腹筋50回
水はたくさん飲んでる
開始時の身長体重は171cm63kg
腹と太ももと顔の肉落としたい
一週間続けて体重報告にくる

45:2013/06/10(月) 05:43:04.12 ID:

>>38

そういう無茶なダイエットはリバウンドするよ
体壊す危険性もある

171cm63kgならほぼ標準
部分的になんとかしたいなら無茶な食事制限するより筋トレやエクササイズに励んだ方がいい


54:2013/06/10(月) 10:17:30.08 ID:

>>45

リバウンドか、考えてなかったなぁ
運動が一番いいんだろうけど時間がないんだよね…
腹筋50回は3ヶ月続けてるんだけどポコっとしたお腹全く変わらんw
多少腹筋ついたのか、腰痛は無くなったけど


57:2013/06/10(月) 12:05:32.01 ID:

>>54

腹筋ローラーやるといい
腹筋割りたいだけなら膝コロだけで十分だし
もちろん脂肪落とさないと割れないけど腹筋なんかより効果あるよ


39:2013/06/09(日) 23:26:20.67 ID:

筋トレしながら目標体重にするより目標体重以下にしてから筋トレした方がいいの?

43:2013/06/10(月) 01:58:39.19 ID:

>>39

今の筋量を出来るだけ維持したいなら前者になるはずだが、、筋肉の
必要性を実感するためにとりあえず痩せてみるのもアリかもしれないね。

ただ筋量を増やす(落ちた筋量を戻す)には基本増量が必要になるので、
もうダイエットの範疇じゃ無くなるよ。


41:2013/06/09(日) 23:39:04.07 ID:

標準体重マイナス4kg、体脂肪率12%


59:2013/06/10(月) 14:28:05.05 ID:

だいたいどこでも基礎代謝分のカロリーとタンパク質、ミネラルビタミンはちゃんととれといわれるね

現状の筋肉、内臓、骨とか維持するために最低限必要なものだから
考えてみれば当然だけど

それ以下になると脂肪と一緒に大事なものまで溶けていきそう

基礎代謝分のカロリーとって運動なしだと最初のボーナス除くと
がんばってもひと月2~3kgが限度な感じだ


65:2013/06/10(月) 17:42:05.85 ID:

元の食事量知らんけど減らしすぎなんじゃね
脂肪燃焼しにくく付きやすい体質になるぞ

68:2013/06/10(月) 18:04:22.82 ID:

>>65

減らしすぎかな?元がぶよぶよだから体質変化どうなるのかわからん

>>66

飯は大体一日1800ぐらいだと思う
食ってしばらくすると大体500g~一キロぐらい増えてるのがなんでなんだろう?
それで減ったり増えたりで結局一日一日変わらん感じで悩んでます。
最初ジョギング混ぜてたんだけど膝に激痛が走って辞めた
今も曲げ伸ばししてるとチクっと痛み感じる
膝用のジェル塗ってもなかなか治らん・・


129:2013/06/11(火) 09:00:35.35 ID:

>>68

腹が減りすぎるのは失敗するぞ
何かのはずみで強烈に食欲がでてくるから
耐えられる程度の食事量にするほうがいい


66:2013/06/10(月) 17:45:32.25 ID:

ジョギングにしてみたら
食糧3分の1でどの程度か分からないけど
1400くらいに抑えたら、ほぼ基礎代謝だけど
もう少し痩せると思う

69:2013/06/10(月) 18:44:51.35 ID:

1/3で1800もあるのか
摂取カロリー激変しすぎで身体が付いてきてないなw
まぁ健康的な生活に身体慣れるまで頑張れ
停滞期抜けたら減ってくだろ

70:2013/06/10(月) 19:04:35.71 ID:

夜外でジョギングするのが怖いので、ウォーキングマシン買おうと思うんだけも、使ってる人いたら使用感想教えてもらいたいです

81:2013/06/10(月) 23:04:16.86 ID:

こんな時間にまたピザLサイズ2枚食べちゃった・・・
できるだけ食べる量は減らしたくないんだよなぁ・・・
なんとか運動で痩せないかなぁ・・・
現在168センチ147.6キロ

86:2013/06/10(月) 23:26:03.43 ID:

>>81

そこまで太れるってある意味才能だな。
俺だったらずっと手前で生活習慣病になってる。


95:2013/06/10(月) 23:56:26.93 ID:

>>81

とっておきの策教えたるわ
”全ての物を口に入れたら飲み込む前に必ず50回噛む”
米もプリンも味噌汁も水もコーラもチョコも含めて全ての飲食物
1円もかからずどこにも行く必要もない、ただ噛むだけ

冗談抜きでこれだけ一ヶ月続けみ


105:2013/06/11(火) 00:27:32.96 ID:

ダイエットを始めて2週間ちょい

突然飲み会ばっかり入って実質的にダイエットが始まってない

飲みで過多になるカロリーの帳尻合わすために飲みのない日はほとんど食わずにランキングしてる
明らかに不健康になってきた(>_<)夏はすぐそこだってのに


114:2013/06/11(火) 01:07:37.72 ID:

>>105

お酒ってカロリー高いの?


115:2013/06/11(火) 01:10:46.76 ID:

>>114

何だ?その小学生みたいな質問


106:2013/06/11(火) 00:33:44.58 ID:

飲み会は言い訳にならんでしょ

109:2013/06/11(火) 00:43:07.16 ID:

何にランキングしてるの?

111:2013/06/11(火) 00:49:57.50 ID:

>>109

ランニングの打ち間違いだったw

仲間内のデブランキングから外れるよう頑張る


112:2013/06/11(火) 00:56:27.85 ID:

>>111

日本語でお願いします


118:2013/06/11(火) 02:02:53.14 ID:

5年前に二ヶ月で20キロ痩せたときと同じメニューやってるのに一ヶ月で5キロしか落ちてない。歳か?

126:2013/06/11(火) 03:19:16.07 ID:

>>118

加齢による代謝の低下
食事が前回と違う
前回ダイエット時に筋肉がごっそりやられた
リバウンドしてないのに更に20落とそうとしてる

以上思いついた説
正解ありそう?

>>123

何を目的にしてるかに寄るんじゃね
ダイエット目的なら大して必要じゃないかもな
足にも筋肉つけたいって話なら
有酸素前に筋トレやって有酸素の量を
調整するとか


123:2013/06/11(火) 03:11:12.45 ID:

ウォーキングとエアロバイクを1時間ずつしてるけど、スクワットもした方がいい?
上半身の筋トレはしてるんだけど、上の2つのメニューで足がへとへとになってて、やる気がしない。

130:2013/06/11(火) 09:20:31.16 ID:

>>123

有酸素やりすぎなんじゃね
1時間にして筋トレすれば?
ジムでも痩せにくくなるから有酸素やりすぎるなって指導が主流らしいし


145:2013/06/11(火) 15:37:43.49 ID:

>>130

有酸素運動のしすぎで痩せにくくなる・・・!?

腕立て、腹筋、背筋を筋肉痛にならない程度(プルプル震えるくらい)
ウォーキングは時速5~6kmで1時間
エアロバイクは負荷最大で時速17kmぐらいで1時間

これを毎日やってるんだけど、マズイかな・・・
週一で何もしない休養日を設けてます。


146:2013/06/11(火) 16:04:30.07 ID:

>>145

筋トレは動けなくなるまで追い込む事と二日間くらいの休養が大事。
筋トレ日、有酸素日、休養日で回すのが効率良いよ。
毎日筋トレやるとカタボリックで筋量減る事もあるし、
追い込まない筋トレだと筋肥大効率悪いし。

毎日の摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと計算するのをオススメする。
消費カロリーの方が多ければ絶対に痩せるはず。
この言葉の意味をちゃんと分かろうとしないデブ能の人がダ板には多すぎる。


149:2013/06/11(火) 17:59:40.74 ID:

>>145

まぁ一般的にそうらしいと言われてるだけなんで体重減ってるなら過度に気にする
必要はないと思うが


124:2013/06/11(火) 03:16:25.38 ID:

無理し過ぎても続かないでしょ

132:2013/06/11(火) 09:48:06.78 ID:

このままじゃ駄目だと思って5分ぐらい歩いたら膝がすぐ痛くなる・・・
やっぱり運動不足なのかなぁ・・・
現在168センチ148.2キロ

134:2013/06/11(火) 09:56:40.57 ID:

>>132

51 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/06/10(月) 09:22:19.20 ID:KqhEld4z [1/2]
現在168センチ146キロ

81 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/06/10(月) 23:04:16.86 ID:KqhEld4z [2/2]
現在168センチ147.6キロ

132 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/06/11(火) 09:48:06.78 ID:r6+gcM/L
現在168センチ148.2キロ

どんどん太ってるぞw


138:2013/06/11(火) 11:09:01.89 ID:

一日に2,2kgとはすげーな

150:2013/06/11(火) 19:12:10.85 ID:

有酸素運動って長すぎてもダメなのか?休みの日はクロストレーナー3時間とかやってるんだか

155:2013/06/11(火) 20:02:58.60 ID:

毎日20km走ったら何を食べても太らないって本に書いてあったな

158:2013/06/11(火) 22:43:45.30 ID:

太ってるほど痩せやすい=痩せてるほど痩せにくい …A
有酸素運動すると痩せる …B

A,Bより→有酸素運動すると痩せにくくなる

これは「パンは危険な食べ物」レベルの事実だと思う


159:2013/06/11(火) 22:49:28.20 ID:

ランニングする時に、口で吸って、口で吐いているんですが、
鼻で吸って口で吐いたほうがいいのでしょうか?

口呼吸の方が楽なので口でやってるのですが…


163:2013/06/11(火) 22:58:33.51 ID:

やっぱり食べる量減らさないと駄目なのかなぁ・・・
自分食べるの大好きだからなんか嫌だなぁ・・・
なんとか運動だけでは痩せられないのかなぁ・・・
現在168センチ148.0キロ

166:2013/06/11(火) 23:08:18.83 ID:

>>163

その体重だと下手に運動で来なそうだから
素直に食事制限すべきだよ。痩せる気があるなら。

>>164

停滞期は絶対あるらしいから気にしないように
プラスにはなってないだけでも十分だと思う


164:2013/06/11(火) 23:04:01.26 ID:

1ヶ月以上体重が減らない‥
食事を減らしても運動増やしても減らない‥
体重が減ってるときより体全体のサイズは小さくなってきてるのに数字にあらわれないのはなんで‥
心が折れそう

181:2013/06/12(水) 06:14:35.59 ID:

>>164

体脂肪も測ってみては?
脂肪が減ると体型違って見えるから


236:2013/06/13(木) 00:08:51.17 ID:

>>181

それがジムの体脂肪計で計ると173センチ82キロで体脂肪率が18~21くらいになるんですよ。
この体重でそれはないだろうと思うのですが‥。
ちなみにダイエット開始時は98キロ33パーセントでした。


238:2013/06/13(木) 01:00:42.72 ID:

>>236

そりゃ筋肉の方が重いからな
充分ありえるだろ


240:2013/06/13(木) 07:49:35.50 ID:

>>236

体積比較だと筋肉は脂肪より2割位小さいし
肉の付く場所も違うので見た目は結構変わるよ

数字的にはかなりの筋肉質で
体脂肪もすでに標準の上限まで来てる体型も良くなってきてるなら順調に思えるけど


275:2013/06/14(金) 00:05:15.39 ID:

>>236

です。

>>238
>>239
>>240

画像貼ったら見た目体脂肪とかうまくダイエットできてるか判定してもらえたりするのかな?
でもこんなデブの画像誰も見たくないかな…。


278:2013/06/14(金) 00:30:44.99 ID:

>>275

停滞期なだけだろ
長くやってるといずれ壁はやってくる


165:2013/06/11(火) 23:06:13.58 ID:

絞れてるんならそのままでいいよ
そのうち体重も減るから無理しないで

167:2013/06/11(火) 23:33:13.51 ID:

ある程度筋肉つけながら痩せるにはどうしたらいい?
いろんな情報あってごっちゃになってしまって・・・・

169:2013/06/11(火) 23:41:07.36 ID:

>>167

痩せてから筋肉つける


170:2013/06/11(火) 23:43:43.61 ID:

>>167

痩せてから筋肉付ける
筋肉付けてから痩せようと最初から目論んでる人は失敗しやすい


177:2013/06/12(水) 03:36:51.10 ID:

コーラー3リットル一気飲みしちゃった
現在168センチ150.2キロ

178:2013/06/12(水) 03:42:48.69 ID:

>>177

体重を減らすのが無理なら、身長を伸ばせば良い
食べること大好きなお前には、その道しかないように思うが


184:2013/06/12(水) 08:22:21.67 ID:

通販でやってる、食べる系、置き換え系の商品は怪しいので無視するとして
体動かす系、刺激系の、レッグマジックやジョーバやアブトロなんとからの商品群で、
これは優れものだ、ジョギング同等以上に本当に痩せるよってのは、実際あるのかな

191:2013/06/12(水) 09:44:14.96 ID:

>>184

食事制限系商品は効果絶大だろうけど、リバウンド必至のはず。

また運動系商品は筋トレの補助として使うとかなら良いものもあると思うけど、
痩せる目的ではどうだろうね。

ほとんどCMの体験報告で「本製品の他に適切な食事管理を行った結果で・・・」
なんてものばかりじゃねぇの?

「・・・の他に適切な食事管理と適切な運動を・・・」なんてのもあるからなwww
~~~~~~~~~~~~~


194:2013/06/12(水) 11:18:01.16 ID:

あと、食べているもの追加

【朝食 】御飯軽く一膳と納豆と塩シャケ焼いたの一切れ
もしくは目玉焼き、ソーセージ2本、食パン一枚ジャム付き
【昼ごはん】パック御飯180g 鯖味噌缶詰70gアイスクリームスーパーカップ1箇か、ポテチ系の袋菓子1袋
【晩御飯】 肉入り野菜炒め系が多い。それに魚の干物焼いたの半身、御飯軽く一膳、発泡酒350ミリ一缶

【飲み物】お茶か水。缶コーヒーを2日に一缶くらい。

だいたいこんな感じです。運動はしていません。
アドバイスお願いします。


208:2013/06/12(水) 18:14:34.49 ID:

ポテチもアイスも昼食べる分にはいいでしょ
ただポテチは半分、ジャムとコーヒーはやめたほうが
晩御飯は米を極力抑えたい

215:2013/06/12(水) 20:47:53.29 ID:

朝 ワサビ醤油舐める
昼 弁当 650kcal
夜 野菜サラダ、ミネストローネ、ササミ、ご飯 850kcal
間 プロテイン、バナナヨーグルト

散歩2km 腹筋100回 ダンベル25kg 30回


216:2013/06/12(水) 20:55:49.01 ID:

>>215

昼までの長時間の空腹感が記憶に残って結局、就寝時間に近い所で大食いしてしまうパターン
朝食べていないので、日中のカロリー消費も悪いくすぶり状態、有酸素運動もしていないし、こりゃだめだ


219:2013/06/12(水) 21:44:01.51 ID:

>>216

ところがどっこい
4月開始時180/91→6月12日現在180/84
と効果でまくりなんだよね~
週5でバイク50分漕いでるし

し っ た か お つ 笑 (^O^)


222:2013/06/12(水) 22:11:55.46 ID:

>>219

週5でそれだけ漕いでてそんだけしか減ってないとかメチャクチャ効率悪いじゃねーかw


226:2013/06/12(水) 22:47:40.26 ID:

>>222

脂肪が筋肉に置き換わってんだよ
女じゃあるめーし数字だけ求めてんじゃねーのよ
腕周りも今38cm台後半までこれたし、腹も硬くなってきてんのよ


217:2013/06/12(水) 20:56:17.37 ID:

ワサビ醤油舐めるって何かの儀式かよ

225:2013/06/12(水) 22:46:22.02 ID:

お腹が異常に鳴る現象抑えたい
昼間豆乳だけとかにすると腹鳴りがハンパない
メントスとかハイチュウ一つ食べると収まるから常に携帯してるけど
お茶や水飲んでもさらに鳴るんだよね

237:2013/06/13(木) 00:59:48.41 ID:

ワサビ醤油舐めるくらいなら
マグロの刺身でも買っておけよ
高タンパク低脂肪で低カロリーなんだからさ
タンパク質の補給は大事だよ

239:2013/06/13(木) 06:57:55.15 ID:

この画像を貼れと言われた気がした
まぁ、体を見ないことにはなんとも言えんわな


244:2013/06/13(木) 17:40:35.27 ID:

170㎝110㌔からどうやって痩せろって言うんだ!

249:2013/06/13(木) 18:50:51.51 ID:

170cm60kgでも太り過ぎと感じて病んでるのに
110kgとか何なんだよこのハゲ

253:2013/06/13(木) 19:36:39.28 ID:

170cm74kg6月7日からダイエット開始、基本食事制限とウォーキングとYouTUBEに挙がってた
宮迫の腹筋と片足スクワットをして、今日まで3kg減少しテンション上がるね。
目標63kgなので、どの変から苦しくなるかな?。

266:2013/06/13(木) 22:38:23.32 ID:

>>253

175cm73kgで昨年11月から減量し始めたけど
今年の1月上旬に69kg切ってから68kg切るのに2ヶ月半かかった
それ以降は順調に進んで今は62kg
ちなみに腹回りは91→77cmになった


263:2013/06/13(木) 22:22:10.81 ID:

どっちも正しい。11時までに寝ろ

268:2013/06/13(木) 23:21:50.12 ID:

俺181㎝126㎏だが、世間からみると太ってる部類に入るもんなのか?
身長ある方だから今まであんまり体重気にせんかったが。

276:2013/06/14(金) 00:15:05.53 ID:

指標はこれだぞ

283:2013/06/14(金) 08:15:06.65 ID:

ほぼ標準体重から痩せようてのが分からないな
体重維持しるようにして筋トレすればいいのに

286:2013/06/14(金) 12:26:52.86 ID:

そして壁に貼った元自分に近付いていく

というオチ希望


288:2013/06/14(金) 12:48:26.58 ID:

286 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/06/14(金) 12:26:52.86 ID:LXscRiBu [1/2]
そして壁に貼った元自分に近付いていく

というオチ希望


296:2013/06/14(金) 14:46:52.93 ID:

オムロンの体重計で計ると、体重70キロ、体脂肪18.6%、内臓脂肪値6
タニタの体重計で計ると、体重70キロ、体脂肪14.8%、内臓脂肪値5

試しに計り比べしてみたが、まさかここまで差が出るとは思わなかった
…これはやっぱ前者を信じるべきだよなぁ、今後の自分のためにも(´・ω・`)


305:2013/06/15(土) 00:07:37.00 ID:

じゃああのアスリートモードはなんだったんだ!?笑

309:2013/06/15(土) 03:40:40.00 ID:

>>305

セミアスリート以上に判定されると
自動的にアスリートモードに切り替わるらしい

アスリートなら通常モードでもそれなりに良い数値が出るという事なのか?


316:2013/06/15(土) 09:08:53.43 ID:

>>309

そもそもインピーダンスでアスリートか否か判断できる、できない、どっちなんだよ?www


308:2013/06/15(土) 02:43:29.47 ID:

みんなはどうやってモチベーション保ってんの?
この誘惑の多い世界でさぁ

314:2013/06/15(土) 08:08:10.47 ID:

ダイエットのしすぎよくないのかなあ
炭水化物普段喰ってた量の1/3くらいにしたんだが
最近血糖値測る機会があったんだが空腹時血糖値が59と低血糖になっていた
ある程度取った方がいいと言うことなのかな

315:2013/06/15(土) 08:42:10.75 ID:

>>314

過去比較が無いので1/3の純粋な内容が分からない、以前が食い過ぎなのかも
とりあえず、平均的な食事内容と量をココに書き出してみたら?

極度なカロリー不足は、逆に飢餓性の脂肪肝になるとか、そうなると低血糖どころの騒ぎではなくなってくる


321:2013/06/15(土) 10:10:50.19 ID:

6年前(デスクワーク、通勤電車往復1時間、通勤自転車往復40分)
朝 ゴハン山盛り250g、豚冷シャブ100g+茹もやし、納豆1パック、もずく1カップ、味噌汁
仕事前 コンビニおにぎり2個
昼は社食 ゴハン200g、海老チリ150g、コーンスープ1カップ
間食 菓子パン3個 牛乳1リットル 新製品の菓子アイス等は全て食べる
夜 ゴハン200g 納豆1パック 加糖ヨーグルト150g 野菜炒め(肉少なめ)
夜食 豆腐か豆腐ハンバーグ

今 (デスクワーク、通勤徒歩往復20分)
朝 ゴハン1パック200g、豚肉100g入+野菜どっさり炒め、納豆1パック、もずく1パック、無糖ヨーグルト
昼 野菜ラーメン(麺は半量100g)、トマトジュース無塩
間食 新製品の菓子アイス等は全て食べるが、数個食べたら会社のおやつとして皆さんに提供
夜 冷凍スパゲティ450kcal、納豆1パック、芽株1パック、シャウエッセン3本
夜食 スルメ こんにゃくゼリー

若いころはこの食生活にプラス、休日にケーキやカレーの大食いしてた。
若く無くなって通勤が短くなった頃から太り始めた

あわててジョギングを始めたが、牛乳と菓子パンを止めたのが大きいと思う
魚が食べたくなるとスシローに行くんだけど、つい20皿食べてしまう、シャリは持って帰って捨てた方がいいのかなあ


324:2013/06/15(土) 12:03:08.47 ID:

菓子パンはアホみたいに高カロリーだからな
3個も食ったらそれだけで基礎代謝に近いところまで逝ってしまう

326:2013/06/15(土) 12:22:11.63 ID:

>>324

とくにこの、マーガリン入りレーズンバターロールが好きで、一度に6個
しかもさらにマーガリンかバター塗って食べていた。当時はカロリー表示なんか見なかった。


328:2013/06/15(土) 12:27:55.29 ID:

マーガリンとかバターを塗って食べるのは信じれないけど菓子パンってあまり太るイメージはなかったな

329:2013/06/15(土) 12:37:17.67 ID:

マーガリンは食べるプラスチック

337:2013/06/15(土) 13:02:10.33 ID:

菓子パンて裏見ると牛丼1杯分のカロリーとか平気であるからな
あの小さいパンのどこにそんなポテンシャルがあるのか毎回不思議に思うわ

340:2013/06/15(土) 15:15:10.03 ID:

体重が95から13kgくらい落ちてズボンはベルトしてるから大丈夫だけど歩いてると下着がめっちゃずれるようになった
目標体重まで落ちてから下着とか服とかズボンとか全部買いたいんだけど買ったほうがいいんかなぁ

347:2013/06/15(土) 16:44:58.50 ID:

好みの女性の前では、いっぱいモリモリ食べてしまう。男らしいと思われたくて。

350:2013/06/15(土) 17:11:40.07 ID:

日清食品 日清 ソース焼そば カップ 104g       501kcal
日清食品 日清焼そばU.F.O. 129g           553kcal
日清食品 日清焼そばU.F.O. ビッグ 167g      718kcal
日清食品 日清デカ王 Wソース焼そば 250g   1120kcal
マルちゃん 昔ながらのソース焼そば 125g     581kcal
マルちゃん 焼そばバゴォーン 131g         570kcal
マルちゃん やきそば弁当 127g            548kcal
マルちゃん 俺の塩 122g                579kcal
マルちゃん でか一 ソース焼そば 173g       758kcal

358:2013/06/15(土) 18:47:15.92 ID:

168 75 23~24%だったのが一ヶ月半の筋トレと一日の摂取カロリー500減らしで74の19%~20%に変わった。
体脂肪率減ったのは嬉しいけど体重減らない…やっぱ走らないとダメなんかなぁ

372:2013/06/16(日) 15:46:42.65 ID:

食い過ぎた後しばらく経つと食欲が普段より増す
胃が広がるせいかもしれない
金使いすぎて金銭感覚が麻痺したみたいな話だ

375:2013/06/16(日) 23:38:05.31 ID:

>>372

食べ過ぎた後の空腹感はインスリン過多による血糖値の急激な変動と思われる


373:2013/06/16(日) 19:25:55.35 ID:

太ったと言われたから泳ぎ始めたのだがおっぱいが大きくなる一方
そのせいでシャツはきつくなるし水泳は良くないのかな

380:2013/06/17(月) 21:52:55.34 ID:

基礎代謝って寝ていても消費されるってカロリーでしょ?
昼間7000歩以上歩いたり、坂上ったりするならもっと消費されてるのかね?
有酸素運動までいかなくても消費されるの?カロリーって

393:2013/06/18(火) 05:48:53.48 ID:

>>380

7000歩だと4kmくらいか。体重にもよるけど、消費カロリーは200kcalもいかないだろうね。


383:2013/06/17(月) 23:05:50.74 ID:

どうしても昼は外食せざるを得ないんだが、カロリーの低い料理ってあるかね?
今のところサラダランチってのが一番カロリー低いと思うんだけど、毎日は飽きる

384:2013/06/17(月) 23:13:48.86 ID:

デスクワークならば、朝ガッツリ食べていれば、昼は食べなくてもいいと思う

389:2013/06/18(火) 00:25:46.65 ID:

セブンイレブンなら、鶏肉のサラダとシラス入りおにぎりをよく買ってた
両方食べて400kcalくらいだったはず

407:2013/06/18(火) 17:12:34.14 ID:

176/80から73まできたんだけどなんだか身体が締まらない
適切なBMIまであと5キロあるからまだまだなんだけどやっぱ筋力不足かね?

409:2013/06/18(火) 19:00:30.25 ID:

175cmで締まった感じに見えてくるのは65kgくらいからカナ

413:2013/06/18(火) 19:51:16.80 ID:

>>409

俺178cm62kだけどまだ脇腹に肉が居座ってる


414:2013/06/18(火) 19:57:34.95 ID:

>>413

もしかしたら年齢のせいかもしれませんよ。若いころは同じ身長体重でも、腹の脂肪が無かった気がする。


410:2013/06/18(火) 19:16:16.05 ID:

180/83から二日で80まで落とした、朝食抜きで、昼、夜はおむすび一個で頑張ったのと、職場の温度が38度で汗が大量に出るのが後押ししてるのかも、頑張って一週間で10キロの減量頑張る

420:2013/06/18(火) 21:24:19.54 ID:

運動一切なしでダイエットしたの?

427:2013/06/19(水) 02:19:24.31 ID:

今年1月 21才 男 165cm 98kg
だったけどさすがにそろそろマジでダイエットしようと決意して76kgになったけど
ほんと小学生のうちにやっとくべきだったよ…
子供の頃から太ってたがまさかダイエットがこんなに簡単だとは思わなんだ。

429:2013/06/19(水) 08:17:48.28 ID:

>>427

1月から続けてるダイエット方続ければ標準体重まで一気に行きそう

小学生の頃ダイエットしようとしたら父親に子供がダイエットとか考えるとかバカか?って言われ
毎日のようにデブって言われ立派なコミュ障になった


434:2013/06/19(水) 19:30:38.55 ID:

166㎝、65k
60はきりたいんだけど全然体重減らんな・・・

435:2013/06/19(水) 19:40:57.86 ID:

>>434

手足や首は骨太で短い方ですか、肩幅や頭部は大きいですか
その身長ならば、筋トレしてボディビルダー体型になる人も多いですよ


437:2013/06/19(水) 20:39:10.93 ID:

>>435

ボディビルダーみたいなのにはなりたくないw
腹回り贅肉目立つから、脂肪落として腹筋は割りたいけど。それ以上は求めてないな


439:2013/06/19(水) 23:13:41.41 ID:

>>437

そう簡単にはなれないから
安心して体動かせ
食事管理もな


441:2013/06/19(水) 23:30:52.67 ID:

>>439

どんな食事?


445:2013/06/20(木) 00:31:25.14 ID:

>>441

体重減らしたいなら
概ね基礎代謝+α程度の摂取カロリーに抑えて
タンパク質を体重の数値×1.5~2.0g
野菜果物をとってビタミン繊維も取るようにするといいらしいぞ
まぁ目的と理想と体力によって
変わってくるから
色々調べて考えてみて


448:2013/06/20(木) 00:47:22.98 ID:

>>445

体重以上のタンパク質だと激しい運動でない限り太りそう(´・ω・`)


444:2013/06/20(木) 00:12:01.92 ID:

ビルダーみたいにはならないけど
遺伝なのか体質なのか筋トレ全くしてないのにムキムキな俺みたいな人もいるから

446:2013/06/20(木) 00:32:51.81 ID:

自分はさっぱり筋肉が付かないタイプ、しかし力はかなり強い

451:2013/06/20(木) 01:01:22.84 ID:

食事制限と運動ばかりだな
怪しげなダイエット薬とかいないのか

458:2013/06/20(木) 18:35:13.06 ID:

え、酒の席って大体先にサラダ出るっしょ?

459:2013/06/21(金) 07:34:13.23 ID:

>>458

飲み行く店にもよると思うが…

サラダがメニューにあるのって学生御用達系の居酒屋チェーンとか位じゃね?


461:2013/06/21(金) 08:29:56.38 ID:

基本的に居酒屋チェーンだろうが、高級バーだろうが、
スナック・キャバクラだろうが
酒を出す店はまずサラダを出すのが原則。

中国人は基本的に生野菜は食べないので
本格的な中華料理屋にはサラダはメニューにない場合が多いけれど
それでも酒を注文すればサラダは出てくる。

てか、実際に外で酒を飲んだことがある人には常識。
俺は酒がある店で一品目がサラダじゃなかったことなんて経験ないわ。


462:2013/06/21(金) 08:41:15.79 ID:

酒を出す店はまずサラダを出すのが原則。 w

実際に外で酒を飲んだことがある人には常識。 w


468:2013/06/21(金) 10:58:28.93 ID:

食事や飲酒の前にこれくらい食べておけば食い過ぎ飲み過ぎは防げる
満腹感得るにはよいと思うが

475:2013/06/21(金) 11:52:51.60 ID:

915 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/06/21(金) 11:43:37.22 ID:tpU59koH
とある休日・・・


・早起きして納豆ご飯と食パン
・10キロジョギング→帰りに自販機でスポーツドリンク500mlx2本を買って一気飲み
・高重量の自宅筋トレ→プロテイン+牛乳700ml
・30分休憩→3キロ先のマクドナルドへクールダウンがてら歩いていく→朝マックセット+コーヒー2杯
・嫁と子供が起きてきた→一緒に朝食→また納豆ご飯ww +味噌汁&ゆで卵3個(白身のみ)+嫁と子供の残り物を食すw

ここまでまだ午前8時www


・家族でお出かけ→デパートのフードコートにてハンバーグステーキ+銀だこ8個+嫁と子供の残り物を食すw
・嫁は買い物に夢中→暇だったので子供と一緒にアイスクリーム+ゲーセンの子供用ポップコーン食べたww
・帰宅前に公園に寄って子供を少し遊ばす(運動させる)→俺は滑り台の下でひたすら懸垂→他の親ドン引きwwww嫁は日陰で休憩w
・帰宅。→バナナ2本+プロテイン+牛乳800ml→10キロジョギングがてら友人の自宅ジムでトレ&トレの指導→スーパーの寿司10カンご馳走になった
・友人宅からの帰宅途中に行きつけのジムでプロテイン6キロ(まとめ買い)を受け取り担いで帰るw


・嫁が寿司食べたいと言うwwwwwww俺も「ちょうど食いたいと思ってた」と嘘を言ったw→回転寿司で20皿程度結局食べたw
・寿司食いすぎたw→水1?がぶ飲みして5キロ程ジョギング
・友人から電話→居酒屋で合流→ビール4杯+お茶漬け+ホッケ+角切りステーキ+寿司6カンwww
・焼き鳥屋を2軒はしごして帰りにしめのラーメン←これ定番?カウンター隣に飲み屋のネーちゃんが座る→俺の腕を見てビビるwww
→腕にぶら下がってもいいか聞いてくるw←こいつ酔ってるw→両腕にネーちゃんぶら下げてラーメン屋の店主にドヤ顔する俺www←もっと酔ってるww
・帰宅→ビタミン剤+ミネラル+その他もろもろのサプリを1?の水とともに流し込む
・オヤスミなさい・・・・zzzz

楽しい休日も終わり、また地獄のトレーニングづくしの1週間が始まるのであった・・・
ちなみに人を助ける仕事してるw

筋トレしたら太りませんよ。。体重なんか気にするな!って言われる


488:2013/06/21(金) 18:27:57.30 ID:

筋肉馬鹿の俺は風邪ひこうが下痢しようがいつも通り筋トレするよ
一日でも怠けたら今まで頑張ってきたモチベーションが下がってしまうから

489:2013/06/21(金) 18:57:28.57 ID:

>>488

一日でモチベーション下がるなら筋肉バカとは言わない


490:2013/06/21(金) 19:09:56.32 ID:

>>489

いや、今まで毎日真面目に努力してきた事をたった一日サボるだけでモチベーション下がる気持ち理解できないかな?


492:2013/06/21(金) 20:24:15.42 ID:

>>490

俺も多少の体調不良ならそれに合わせたトレはしちゃうなwww
ただ今週は風邪で高熱(39℃近く)が出て流石に無理だったorz

減量中だがやつれたくはないので、食事も出来る限り取り、プロテインや
免疫UPのためのグルタミンを多めに飲みながら休んでいたが体重2kgも
落ちてしまったよ。

そろそろトレを再開したいのだがまだ無理・・・いやスロトレ気味にして
ダンベルフライぐらいなら出来そうかな?と思ってしまう俺がいる・・・・


494:2013/06/21(金) 20:47:45.60 ID:

>>488

わかるなあ。
去年、親父が死んだ時も筋トレやってたよ。
我ながら筋肉馬鹿だなあとは思う。


505:2013/06/22(土) 16:31:13.19 ID:

手っ取り早くやせたい(´;ω;`)

508:2013/06/22(土) 17:24:45.70 ID:

断食とかどかっと減らすと一瞬で停滞期に突入する感がある
停滞期といっても食わなきゃ減るが、基礎カロリーもとらずにいるとそのうちカラダ壊す

運動しまくるしかないかと
暇な時間は全部運動


516:2013/06/22(土) 23:51:50.42 ID:

好きなのを選べ

924キロカロリー
http://livedoor.blogimg.jp/x3011/imgs/4/4/44e586f3.JPG

1099キロカロリー

1310キロカロリー

1403キロカロリー

1426キロカロリー

(↓は大豚W)約2700キロカロリー

3272キロカロリー


522:2013/06/23(日) 09:52:27.17 ID:

毎日食事制限で一日5食以上に分けて食べているのだが
先週、腹立たしい出来事があり、食事でストレス解消として
ほっともっとのビッグコンビ弁当1331kcalを一食で食べた。
久しぶりの高カロリーで満足だったが…
いきなりの高カロリーを体がうけつけなかったみたいで腹の調子が悪くなったw
しかし、しっかりカロリーを吸収しているようだ
後日、数日に分けて過剰なカロリー分取り返す為に制限したが
体重がなかなか減らない
だがちょっとばかり体重計による体脂肪率が減ったような?
筋肉がついただけなら、ま、いっかw

527:2013/06/23(日) 12:44:58.90 ID:

てか、その背丈でその体重ならカロリー制限だけで2~30kgはガンガン落ちるし更に運動加えれば-40kgまで2年もかからん

530:2013/06/23(日) 14:28:12.42 ID:

モテナイ。。。
まずは痩せる努力してみようと思う。
叱咤激励を受けながら彼女が出来るまで頑張る。

名前:カルピスデブ(カルピス大好き)
年齢:39歳
身長:163cm
体重:65.6kg
体脂肪率:21.2%
目標体重:54kg

まずは食事制限から始めます。


535:2013/06/23(日) 14:54:02.79 ID:

>>530

太る前の若い頃はモテていたんですか?


537:2013/06/23(日) 15:22:03.93 ID:

>>535

いえ。。。以前からです。
モテナイのは太ったからではないです、総合的にね(-。-;
いつもいい人止まりです。


541:2013/06/23(日) 16:12:47.66 ID:

>>537

巨デブじゃないから、運動も一緒に始めたらいいと思うけどな。
自分も同じような体型のおっさんで、66kg体脂肪率24%くらいだった。
食事制限(週2回は外食で好きなものを食べる)と、月100kmくらいのジョギングと、適当な自重筋トレで、月に2kgずつ落ちて半年くらいで完了した。
今は57kg体脂肪率14~15%くらい。
食事は食べ過ぎない程度で普通にして、ジョギング筋トレは適当に続けてる。


668:2013/06/25(火) 18:44:08.19 ID:

>>560

人畜無害な童顔おっさんです^^;

>>561
>>562

やっぱりか。。。ここ一年でさらに太ったんで。本気でダイエット取り組みます。

なんかチビってことで荒れ気味だが。。。
自分ももうちょい欲しかった。
まあ仕方ないんで。とりあえずダイエットがんばるわ。

>>530

初日からの変化報告 3日目
体重:64.9kg
体脂肪率:20.8%
まずは晩御飯を普段の半分くらいに。
晩御飯抜きにしようと思いましたが、
どうしてもお腹が空いてしまい小さい弁当しています。
運動は来週土日だけ始めます。
※タバコ吸いません。酒は付き合いのみ。


669:2013/06/25(火) 18:47:00.13 ID:

>>668

画像ツルツルだけど首から下の毛剃ってるの?


670:2013/06/25(火) 18:50:15.79 ID:

>>668

スレ的に身長の変化も書いてくれw


672:2013/06/25(火) 18:58:01.69 ID:

>>668

体脂肪計は正確か?
それで20%はないだろ。
35~40%くらいに見えるんだが。


674:2013/06/25(火) 19:36:41.34 ID:

>>669

髪の毛、脇毛、陰毛以外は毛が薄いんです。

>>670

伸びるといいなぁ

>>672
>>673

体重計が間違っていなければ。。。
実体重より太って見えるんだな。

トイレ行ったら減った。


678:2013/06/25(火) 20:38:13.77 ID:

>>674

名前付けたいならトリップも付けなさい 名前の後に #好きな英数字ね
筋力がない完全な運動不足なのか体重の割りに見た目がひどいなw


687:2013/06/25(火) 22:16:36.43 ID:

>>677

ダイエットしようと決めて書き込む時にカルピス飲んでたんで。
背が低いからムキムキにはしないつもりです。

>>678

トリップ付けてみました。初めてなんで上手くいくかな。
運動不足ですよね。元は運動好きだったんで普通に運動できるようになりたいです。
今は体力無さすぎて。。。


531:2013/06/23(日) 14:34:05.42 ID:

現状把握。
酷いな。。。


542:2013/06/23(日) 16:17:21.85 ID:

>>531

顔を出せないとはいえ、自分のカラダを晒すなんてたいした勇気だな。
痩せる決意の表れってか。頑張って欲しい。
王道は、「有酸素運動+筋トレ+食事制限」かな。
有酸素運動はキミができそうなものを選べばいい。ジョグ、ウォーキング、エアロバイク、踏み台昇降等。
年齢が年齢だけに痩せるのは時間が掛かるかもしれんが、めげずにやっていけば必ず痩せる。
頑張って。


548:2013/06/23(日) 18:18:09.67 ID:

>>531

俺の画像勝手にうpすんな←


560:2013/06/23(日) 21:18:46.39 ID:

>>531

時計してるせいかヤーさんに見える


561:2013/06/23(日) 21:22:19.98 ID:

>>531

21.2でそれは太りすぎじゃない?
20%の俺だけど、どんなにおなか丸めてもそんな風にはならない


562:2013/06/23(日) 21:24:51.64 ID:

>>531

俺も身長体重体脂肪同じくらいだけど、そんなおっぱいと腹ないや
病気とか大丈夫?


532:2013/06/23(日) 14:34:49.28 ID:

たいしたことないぽっちゃりだな
身長:163cm
体重:65.6kg
でもこれくらいなのか

533:2013/06/23(日) 14:44:14.84 ID:

胸がおっぱいみたいになってるから、ちょっとヤバいなw
俺はBMI19近辺だから何もない

546:2013/06/23(日) 18:02:10.66 ID:

177cm
78kg
33歳
10年前に比べて18kg肥ってもうた・・・orz
65kg目指して頑張ります

会社近いから徒歩通勤で20分歩いて昼飯は蕎麦ばかり食ってる
やっぱり筋トレもしなきゃ駄目かな


547:2013/06/23(日) 18:15:16.21 ID:

>>546

BBが豊富な豚肉も食べた方がいいんじゃない。


549:2013/06/23(日) 18:38:35.49 ID:

>>547

BBって何?
ひょっとして、ビタミン(vitamin)Bのこと?


552:2013/06/23(日) 19:06:13.59 ID:


トレーニングしないとこのような痩せ方になる

563:2013/06/23(日) 21:54:06.95 ID:


569:2013/06/23(日) 22:57:53.13 ID:

>>568

だけど現実の女性は、

>>563

の10%や15%の身体であと5kgくらい細い体型が好みんだんだからしかたねぇべよ


568:2013/06/23(日) 22:37:37.82 ID:

うわ、ジャニとかキモ・・・おえ

571:2013/06/23(日) 23:57:39.57 ID:

40キロ落とした俺に言える教訓
例えば食事制限しても数日は結果に出ないことがあって
虚しくなる時がある
だけど落ちるラグのようなものがあって、飲んだ水分とかで増えてるだけのこともあるし
絶対にそこで諦めてはダメ。もったいない
体内では変化が起きていて必ず落ちている
カロリー制限嘘つかない。2、3日で結果が出なくてもそこで心折れたらダメ
あとちょっと食べ過ぎてそこで諦めてもダメ
一回くらい過食しても戻らない。一時的には戻っても
一旦落としたところが既に基準になってるからそこにはすぐもどる

577:2013/06/24(月) 07:55:27.48 ID:

つか、体重を毎日量る時は、なるべく同じコンディションの時に量るべきだな
特に飯食った前後、トイレ行った前後辺りは即体重が変わるので、同条件で量る

578:2013/06/24(月) 08:31:51.27 ID:

>>577

毎朝起床して排尿直後に計量してる。
一日でのバラつきはかなりある。
59kは切らないように調整中


581:2013/06/24(月) 11:49:15.06 ID:

>>578

170cm未満か、だったら肉武装したほうが良くないか、ジャニーズの岡田准一もそうしてるぞ


583:2013/06/24(月) 12:02:08.29 ID:

画像貼り忘れました

593:2013/06/24(月) 23:05:19.53 ID:

>>583

一見凄くて羨ましいがよく見ると胸筋が不自然
ブレストやってたプラス筋トレか
腹回りはアラフィフだから仕方ない
でもその辺のアラフィフに比べると全然完璧に近いな


599:2013/06/24(月) 23:45:30.11 ID:

>>583

自分160cmのチビで今60kgまで戻したんだけど
そこまで胸板ないしもっとガリだなあ

体重と見た目って一致しそうでしないな


642:2013/06/25(火) 13:22:39.98 ID:

TBSの筋肉番組「サスケ」に出ていた選手が、だいたい170cm60kgくらいのスペックで意外に体重が軽かった
動けるマッチョマンって意外とBMIは21前後で、それでいて上半身はムキムキなんだなと思った
そう考えたら

>>583

の身長体重のバランスも有りかなと、今思えてきたところデス


601:2013/06/24(月) 23:50:21.74 ID:

体脂肪率10%ぐらいで本当に筋肉の重さなんだろうな

608:2013/06/25(火) 00:55:22.18 ID:

アラフィフ投稿オヤジです。帰宅が遅くなりました。文章長い申し訳ないので画像にしました。身長体重も。
http://g.mjmj.be/7gxfuGRIyB/

610:2013/06/25(火) 01:07:35.27 ID:

>>608

そこまでしなくてもw


611:2013/06/25(火) 01:20:40.43 ID:

>>610

以前もトレ板に腹部のシワの取り方を教授してもらおうと画像貼ったら、同じように身長体重が嘘だろッ!と言うことがあったので、身長はどうやって表そうかと考えた結果、マグロの画像となりました。


623:2013/06/25(火) 09:50:10.60 ID:

つーか仮にチビだったとしてもどうでもよくね?
年令考えたらあの肉体は十分立派だぞ

嫉妬見苦しいわ


627:2013/06/25(火) 10:29:15.92 ID:

嫉妬 見苦しい

本日のNGID: +Q7QmTUb


645:2013/06/25(火) 13:27:11.59 ID:

上半身に対して下半身が細いんだろ
体操選手みたいな感じ

648:2013/06/25(火) 14:05:16.77 ID:

↑自演乙w

654:2013/06/25(火) 14:59:10.60 ID:

うP主をせめるのはデブの証

663:2013/06/25(火) 17:09:25.78 ID:

>>654

>>656

>>657

>>659

ID変えまくって工作する160センチチビw


664:2013/06/25(火) 18:01:21.85 ID:

>>663

迷惑だからあぼ~んさん消えて


656:2013/06/25(火) 15:11:56.66 ID:

そんなことの真偽なんてどうでも良い事だな
嘘だと思うなら相手にしないし、ホントだったとしても、別にどうもでもよいこと
逆に疑われる側だったとしても、俺だったらスルーだ、真実を証明しても無意味だからね
自分の利益にならない情報はスルーが基本でしょ

657:2013/06/25(火) 15:15:19.16 ID:

なんか、このスレからブヒブヒ声が聞こえてきたけど、何かあったの?w

659:2013/06/25(火) 15:22:01.58 ID:

ここ画像うpすると粘着してくる奴がいるよね

662:2013/06/25(火) 16:44:47.99 ID:

俺もこのスレの仲間に入れてもらおうと来たんだが、荒れてるのか

665:2013/06/25(火) 18:06:38.13 ID:

+Q7QmTUb 粘着嫉妬デブ消えろ

666:2013/06/25(火) 18:08:06.96 ID:

一日中張り付いてたのか豚
そんなだから豚なんだよ豚

673:2013/06/25(火) 19:05:41.83 ID:

体重も10kgくらいサバ読んでるだろ
身長ー100くらいでここまでひどい腹と足にはならねーだろ

677:2013/06/25(火) 19:53:01.20 ID:

カルピスデブっていうコテハンの由来は? 少年チャンピョンの浦安鉄筋家族のキャラみたいに、
カルピス原液で飲むからってことは無いと思うけど

デブだけど巨デブではないし、毛も少なく肌がキレイな感じなので、変にムキムキに成らずに
自然に減量して程よい筋肉が付けば、なかなか美しい身体になるんじゃないかという予感

俺はゲイではないが、状況経過には興味ある


683:2013/06/25(火) 21:37:12.57 ID:

なる
俺は2倍になった

685:2013/06/25(火) 21:43:43.74 ID:

>>683

それまで肉に埋もれてたのかよw


693:2013/06/25(火) 23:23:32.38 ID:

なんかビチクビチク叫んでるヤツと同じ臭いがする

697:2013/06/26(水) 06:14:02.25 ID:

実況はやり過ぎだけど成功自慢は別にいいだろ
ダイエットスレなんだしデブ画像ばっか貼られても何のモチベーションにもならんわ
嫉妬するバカが場違いだけ
人の成功妬んで、くだらんイチャモンつけて自己満足するような腐った根性の奴にダイエットは無理

700:2013/06/26(水) 07:02:22.74 ID:

ダイエットしてる者同士励ましあいたい=建前
自分より駄目な奴を見つけて安心したい=本音

703:2013/06/26(水) 07:40:13.87 ID:

>>700

俺は別に励ましあいたいとは思わんな
自分より駄目な奴を見つけて安心したいってのも無いね
一応ダイエット上手くいってるから

成功者のコメや写メ見て「おっ!?なかなかやるな、でも俺も負けんよ」ってモチベーションにするだけ


710:2013/06/26(水) 13:08:38.29 ID:

運動した後に水分補給したくないんだけど皆どうしてる?

715:2013/06/26(水) 13:40:43.05 ID:

せっかく減ったのに水で重くなるのがもったいなくて

724:2013/06/26(水) 15:27:57.69 ID:

血を抜いて計量した後に戻せばいいのに

725:2013/06/26(水) 16:13:56.07 ID:

>>724

やってるけど


740:2013/06/26(水) 19:36:41.72 ID:

>>725

ネタにマジレスもなんなんだけど、それやったらドーピングで一発でアウト


734:2013/06/26(水) 18:33:35.60 ID:

そりゃなぁ…

汗かきながら炎天下の中、五時間歩いて
帰って計ったら2. 7㎏落ちてて
水分取ったら1㎏増えたら
誰だって、飲まなければ良かったなと後悔するだろうよ

頭では無駄な事と解っててもね♪


741:2013/06/26(水) 21:13:03.84 ID:

1日2食 1食あたり350カロリーで充分だろ
それ以下にすると体が重くてダルくなる事が多いわ

743:2013/06/26(水) 22:00:00.04 ID:

禿げそうでやだわ
ちゃんとカロリー取らないと痩せるけど栄養足りなさそう

747:2013/06/27(木) 00:40:45.70 ID:

ちょっと上に水分摂る摂らないの話があってふと思ったんだけど
砂漠のラクダは水が欠乏するとコブの脂肪を分解して代謝水を得るわけじゃん
じゃあ人も水分欠乏したら代謝水得るために異化亢進しないのかなあって
まあ俺自身はたっぷり水飲んで体重も順調に減ってるから試す気もないんだけど

750:2013/06/27(木) 01:15:37.89 ID:

>>747

もし体の水分の30%程度を失っても生存していられるなら脂肪→代謝水になり水飲まずにダイエットktkrとなるかもしれないが15%失った時点で命が危ぶまれるから不可能かと
だけど面白い発想だね


753:2013/06/27(木) 10:35:10.07 ID:

>>750

1日1食の南雲医師がやってたのは、朝起きても水を飲まずにガムを食べること。
ガム食って唾液が出るなら水飲む必要なしって考えらしい。


755:2013/06/27(木) 11:59:33.05 ID:

>>753

すげえ!w

ギリギリまで水は飲まんのか


756:2013/06/27(木) 12:12:18.27 ID:

>>755

漢方系の石原医師に本によると、東洋医学には「水毒」という概念があって、
水分の摂り過ぎによってなる病気もあると。
片頭痛とか中耳炎とか6種類くらい書いてあったかな。

それを読んで、寝る前の水分補給を止められたお蔭で深夜トイレに起きることなく
グッスリ眠れて調子よくなったw


763:2013/06/27(木) 14:19:29.16 ID:

胃癌予防で就寝前にコップ一杯の水を推奨する医者もいるし
健康法も人それぞれなんだよな

764:2013/06/27(木) 15:28:55.99 ID:

>>763

確かに水の飲み過ぎは、低ナトリウム欠症になる。
でもそれは、飲み“過ぎ”の場合の話。
ダイエットとか健康の話だと、聞いたり読んだ話を極端に解釈する人がよくいる。
常識的な医師なら、寝る前と起きた時はコップ一杯程度の水なり白湯を飲んだ方がいいと言うはず。
長時間水分を取らないと脳梗塞などのリスクが高まる。


766:2013/06/27(木) 15:39:57.09 ID:

>>764

その最後の一文も極端な解釈だなw
どんだけ長時間よw


765:2013/06/27(木) 15:39:40.02 ID:

寝る前と起きた時は流石に飲むだろ

771:2013/06/27(木) 19:04:54.28 ID:

38歳
181cm 75kg 体脂肪率 16% B97 W78 H95
中高までは野球部で筋肉質でした。
大学では軟派なサークルに属して遊びや酒を覚え社会人になり営業畑で15年
昨年から管理職になり内勤。かなり運動不足ですが、自重筋トレの腕立て、
腹筋、スクワットは各50回。これだけは体調悪い時以外30歳からずっと続けて
ます。
ただ自重筋トレだけでは体型維持にとどまり、腹回りもややだぶついてるし、
半そでワイシャツだと胸板が薄く感じる。年齢とともに代謝落ちてきたし、
やっぱりジム行ったりして金掛けないと限界あるのかな。

774:2013/06/27(木) 20:00:27.22 ID:

うーん 中々体重減らなくて検索したら このスレ出てきた

お腹が 凹まないんだよなー!ww

165cm 85から75に 一ヶ月で-10㌔
3月頃は、100㌔近く有ったはず!

食事と適度な運動で落としたんだけど 165の指定体重60キロまで つらいです orz


775:2013/06/27(木) 20:55:32.80 ID:

>>774

165なら53~56キロくらいがベストじゃね?
同じ165だけどダイエット中でお腹まだ普通に出てるよ


776:2013/06/27(木) 21:08:50.56 ID:

>>774

自分 ホメオスタシス効果のせいで体重が落ちなく成ってる orz

53~56㌔まで つらいです orz
あと もう一頑張りなんですけどね orz

まあ もう少し頑張りましょう!
そちらは、今 何㌔位ですか?

同じ身長で頑張ってる人が居ると思うと 頑張れそう!


779:2013/06/27(木) 21:33:23.75 ID:

>>774

どうやって一ヶ月でそこまで落としたの?

自分も165cmで87からようやく79.5まで落としたけど二ヶ月もかかったorz
最近なかなか落ちなくて悩んでるんで参考までに教えて欲しい。
自分も目標は59kgです。


782:2013/06/27(木) 21:55:11.72 ID:

>>779

18時以降は、食べない! 炭水化物控えめ
2時間ぐらい散歩 最近は、少しジョグも入れてる呼吸がつらいよりも足が痛くなるので歩く!

ジョグがキツイ時は、自転車が良いですよ 自転車で持久力が付いてジョグで息切れ少ないんだと思う
自転車を1時間ぐらい一定の速度で漕ぐ!

歩いた後の筋肉痛とか自転車漕ぐと使う筋肉違うみたいで 次の日筋肉痛に成りにくいみたいです

今日も2時間ぐらい散歩、ジョグしてました
そろそろ 仕事終わるので 小一時間ほど自転車漕いでくる予定です!

こんな 感じですかね 1ヶ月で10㌔

酒が好きなので困る orz  雨降ると18時以降でも運動出来ないので食べて飲んじゃう
飲むと食欲が進んじゃう!ww


783:2013/06/27(木) 22:27:58.38 ID:

>>782

ほとんど同じでワロタw
自分も毎日2時間ウォーキングと筋トレ少々、自転車も1時間ぐらいですw

まぁ自分の場合今働いてないんで、その違いかもしれんが・・・orz
睡眠時間が狂ってるので炭水化物控えめだけど晩飯は9時までかな(寝るのが明け方なんで)
酒は飲まないけど暑くなってきて炭酸飲料が飲みたくて仕方がない
いまはカロリーゼロのアクエリとお茶のみ!


784:2013/06/27(木) 23:07:35.86 ID:

>>782

家に食べ物を貯めておくなよw
たべたくなったら自分の足で出かけて、その都度買いにいくのだよ、そういう生活環がデブを解消する


799:2013/06/28(金) 09:41:35.32 ID:

お腹が凹まないと書いた

>>774

です
ズボンのサイズ見たら ウエスト86cmだった 皆さんどのくらいですか?

絶対 腹に10㌔で 腕とか足とか他の所に10㌔載ってるんだと思う orz


809:2013/06/28(金) 12:18:02.69 ID:

>>799

俺はウエスト88cm→76cmだよ
履けなくなってた昔のリーバイスが楽に履けるようになって嬉しい


803:2013/06/28(金) 10:50:40.46 ID:

>>774

指定体重ってなんだ?


785:2013/06/27(木) 23:37:08.04 ID:

160代の身長で一ヶ月10キロも落ちるのかよ…
俺んなんて180あって頑張ってるのに一ヶ月で100→95だぞ;
食事メニューは朝バナナにヨーグルトに、ひるは600カロリーに押さえて夜は
炭水化物抜いて、サラダと豆腐にしてるんだぞ…ついでに一日置きに軽い筋トレと
ジョギングしてるorz

786:2013/06/27(木) 23:49:57.20 ID:

5キロは頑張ってないとしかいえないわ
10キロに比べるとな。それでも健全だからコツコツ頑張るといいよ
たぶん朝昼で1000超えてるのがダメなのでは?

788:2013/06/28(金) 00:05:03.11 ID:

>>786

昼はコンビニの奴でヘルシーヌードルだけの日もあるし
基本600には抑えてるのよね


789:2013/06/28(金) 00:18:02.09 ID:

>>788

一応10kg落とした人は二時間もジョギングだからね
5キロも落としてるなら十分だよ
ただ、もとが100キロ超えてるから今は痩せやすい時期だと思う
理想体重に近づくほど難しくなる
停滞期は絶対にあるし


792:2013/06/28(金) 08:16:11.21 ID:

正月に 167cm-87kg 体脂肪率34% 中性脂肪1050
現在は167cm-68kg 体脂肪率21% 中性脂肪90 まで達成。 ちなみに40のオサン。

頑張ってあと体重10キロぐらい落としたいんだけど、最近は「痩せるっていいな」より
体調がすげー良くなった!って感じることが多い
偏頭痛の頻度も減ったし、IBS(過敏性腸症候群)の症状もほとんどでなくなった。
EDも治ってギンギンになったし、夜よく眠れるから昼間眠くなくなったし。
あと腰痛が最近減ってきた。
これからどんな改善になるのか楽しみでモチベーション下がらない。 がんばる。

ところで、体脂肪率って何%ぐらいを目標にすればいいんでしょうか??


793:2013/06/28(金) 08:18:19.22 ID:

どうやって痩せたの?

795:2013/06/28(金) 08:21:56.11 ID:

そんなん自分がどう言う身体作りをしたいかによる
痩せてるうちはモチベーションは維持出来るが、何処迄も痩せる訳はないので
何処かで停滞してなかなか下がらなくなり、
そうすれば、モチベーションも下がり飽きて来る

796:2013/06/28(金) 08:22:48.21 ID:

うるせえな肉ダルマ

805:2013/06/28(金) 11:19:09.27 ID:

>EDも治ってギンギンになったし
うらやましす

811:2013/06/28(金) 12:54:31.13 ID:

自分の場合は、標準体重を少し下回ると、ズボンのウエストサイズが66cmとかになって、
逆に量販店で売ってなくなる

812:2013/06/28(金) 12:58:10.25 ID:

>>811

腰とか太ももとかは、きつくないのか?


817:2013/06/28(金) 15:22:44.96 ID:


824:2013/06/28(金) 18:18:52.67 ID:

>>817

はケツ以上に後姿の膝からふくらはぎにかけてのラインがたまらなくキモい


831:2013/06/29(土) 00:07:15.95 ID:

ジーンズはいて写真撮ってみた、

>>817

と比べたらゆったりだと思う、フィット感良くてきつくも無い

>>824

ケツが大きいんだよなー、遺伝だろうこれはたぶん


835:2013/06/29(土) 08:30:46.05 ID:

他人の画像だろと必死に噛み付いたが
ID付きで画像アップされて涙目のビチクw

悔しい悔しい
ビチク52歳爺~
謝罪はどうした? キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね

http://fast-uploader.com/file/6927470082040/

オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみw

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン!

ビチク52歳爺~w


837:2013/06/29(土) 09:27:43.20 ID:

>>835

なんか判らないけど。50過ぎるとやっぱり脇腹のポニョはとれないねーー


838:2013/06/29(土) 09:48:10.19 ID:

そのキ○ガイに触っちゃだめ、画像も無関係な拾い物、他板でも見えない敵と何年も戦ってるマジキチ
相手したら最後ビチク連呼厨の自演としてスルーされるよ、ご注意を

>>837

sageます


839:2013/06/29(土) 09:51:11.43 ID:

すいません、ダイエットを始めたいものです
170ちょっとで93㌔の大台に乗っかったので、いまさらですが焦ってダイエットに励もうかと思っています

で、基礎体力も皆無に近いのでウォーキングから始めようかと思ってるのですが
幾つか質問させてください

厚着をして、汗をいっぱいかいた方がいい?
それとも風通しよくして、地道に頑張る?

食事制限について
炭水化物は断つべき?
それとも適度にとった方がいい?

先輩方の答え待っています


853:2013/06/29(土) 11:45:47.46 ID:

50代なんだが一日一食と毎日の近所走りを続けて体重は38㎏まで落ちた
自分としては最高にかっこいいと思うのだけれど、まわりのウケはイマイチ
何かが違うような気がしてきた
因みに身長はちょっと低めで155㎝
どうすればよいものか・・・

857:2013/06/29(土) 12:41:52.26 ID:

一日でゼロとか水お茶を5リッター飲んだら4kg増えてたけど朝起きる頃には増えた分減ってた
ただ何回もトイレで目がさめた
イクラゼロとか水、お茶は飲んでも太らないって言っても飲みすぎはいかんな

858:2013/06/29(土) 12:48:22.78 ID:

水5リッター飲んで体重が4kgしか増えないなんてありえない
いかにお前さんがいい加減な測定しているかがよくわかるわ

860:2013/06/29(土) 13:08:17.70 ID:

>>858

お前息してないのか?汗かいたりしないの?


862:2013/06/29(土) 13:16:11.42 ID:

>>860

水を飲んでいる間に1リットル近い汗をしたたり落としたり
何十立方mもの湿った呼気を吐き出す人間は居ない
お前はだいだらぼっちか巨神兵か何かか?


866:2013/06/29(土) 13:28:57.14 ID:

おまえら本当に頭悪いんだな
質量保存の法則は習わなかったのか
やっぱデブってバカしか居ないんだなあ

875:2013/06/29(土) 15:25:17.60 ID:

>>866

質量保存の法則って物には当てはまるけど、消化活動する
動物には当てはまらんだろw


888:2013/06/29(土) 19:14:53.75 ID:

>>875

成り立つに決まってんだろw
この場合はそもそも前提が的外れだけど


869:2013/06/29(土) 15:09:02.34 ID:

久しぶりに甘いもの食いたくなって俺のエクレア買ったら想像以上だった
492kcalって…
もう今日は何も食えんな

871:2013/06/29(土) 15:17:16.99 ID:

>>869

1日500は少な過ぎね?


884:2013/06/29(土) 18:36:40.77 ID:

>>869

甘いものが欲しくなってつい食べちゃうってのは分かるんだが
なんでチョイスが俺のエクレアなんだよ頭おかしいのか
普通のエクレアでいいだろうが


897:2013/06/30(日) 07:19:17.03 ID:

>>884

面目ない
あんなに破壊力があるとは思わなかった
体重が停滞してて体が重かったので甘いものが欲しかったみたい
1週間変化無かった体重がやっと少し減ったよ


873:2013/06/29(土) 15:21:41.54 ID:

869じゃないが、その前に何か食ってるから今日は何も食えんと言ってると、ふつー思うと思うが
読解力ないんだろうか

874:2013/06/29(土) 15:22:40.26 ID:

>>873

どうでもいいよ ビチク


880:2013/06/29(土) 16:16:42.69 ID:

今日の飯どうしようかなと考えて4時間
夕食だけでいいなこれは

883:2013/06/29(土) 18:22:16.22 ID:

>>880

キャベツ食うのか?

コビト爺さんwww


885:2013/06/29(土) 18:44:54.02 ID:

>>883

ダイエットでストレス溜まるのかもしれないが、落ち着いたほうがいいと思うぞ
小人が5L着るわけないだろ


886:2013/06/29(土) 18:48:38.30 ID:

>>885

バカに触るな
IDがコロコロ変わる所みるといろんなスレで自演して煽ってるんだろう


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