【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part33

1: :2013/03/11(月) 12:37:45.20 ID:

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part32
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359974691/

6: :2013/03/11(月) 12:48:25.81 ID:

からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は ○cm(伸ばした時) と書くのが良いでしょう。

胸囲
脇の下で測ります。
乳首まわりで測るのは意味がありません。


23: :2013/03/12(火) 01:16:39.36 ID:

>>6

胸囲は前スレで乳首周りが国際規格って結論出てなかったっけ?


24: :2013/03/12(火) 01:28:27.30 ID:

>>23

前スレ乳首で検索かけたがとくにそういう話はなかったぞ?


11: :2013/03/11(月) 17:40:55.34 ID:

前スレ998
ちゃんとうpできてるよ
題名が入れれるとベスト

15: :2013/03/11(月) 21:40:24.69 ID:

>>1

乙です

>>11

ありがとうございます
今日スクワットやって動画撮りましたがパラレルになってたのでうpできません


25: :2013/03/12(火) 01:52:09.58 ID:

去年の2月から筋トレ始めて身長172の48キロ→60キロになった。だけどここ半年全然体重が伸びない…かなり飯食うしプロテイン飲むけどなぜなんだ

41: :2013/03/12(火) 08:39:30.86 ID:

いいか

デブっていうのは食うことに興味があって仕方がねーんだよ
何かあるとすぐ食って飲む

ガリは食うことに興味がねーんだよ
仙人みたいなもんだ

デブの仙人いるか?

つまりそういうこと


48: :2013/03/12(火) 10:03:53.06 ID:

そういや昔ガリガリの頃、太りたくて毎日2・3本スニッカーズ食べてたw

50: :2013/03/12(火) 10:15:49.97 ID:

>>48

で、どうなったの?


52: :2013/03/12(火) 10:46:34.18 ID:

太るだけで良いなら毎日マック行けばいいのでは。

55: :2013/03/12(火) 16:01:32.90 ID:

田舎者て、あーマクドナルドのことマックてゆうん?
大阪ではマクド、京都ではマクナリてゆうけど

57: :2013/03/12(火) 16:04:01.42 ID:

>>55

だからなんだよ。大阪京都が都会でそれ以外が田舎なのかww


69: :2013/03/12(火) 18:35:26.92 ID:

安くて高カロリーな野菜か果物ってねぇのかよ

70: :2013/03/12(火) 18:37:53.34 ID:

178cmの人の平均体重って63kgなんだね。なら大して気にする必要がないように
思う。

77: :2013/03/12(火) 19:32:45.09 ID:

チンするご飯より米ならもっと安くつかない?
光熱費とか考えてもブランド米とかじゃなきゃ安いし
うちの米農家だから米の相場知らんけど

78: :2013/03/12(火) 20:44:22.45 ID:

>>77

レンジでチンを生米換算したら、グラム辺り約0.44円。安い米(5キロ1780円)だと0.356円。
あとは光熱費と水道代でどんなもんか、って所だねぇ。


85: :2013/03/12(火) 22:30:55.64 ID:

俺今日はじめて内臓脂肪レベル3になったんだけど、これってなんなの?
ちなみに168cm53.9kg
あしたには54キロ代行けそう

86: :2013/03/13(水) 01:05:01.65 ID:

マクドナルドって筋トレとの相性どうなの?
同じマッチョだとしてもボクサー的なマッチョにはなれずに、
レスラーとか相撲取り的なマッチョになりそうだよね?
筋肉以上に脂肪が付きそうだ
それでいいならいいけど3食は栄養あるもの食って間食がいいよな

95: :2013/03/13(水) 15:42:26.40 ID:

筋トレしはじめるとぐいぐいスーツの胸や肩がきつくなってくけど、
お前らどんどん新しいの作ってんの?  嬉しい事なんだがやっぱ困るあとリーマンでジム行ってない人はどのタイミングで筋トレしてる?
家帰って一息ついちゃうと『さて、やるか!』の気分に切り替えれずにサボる事が
ちょいちょいあるから疲れててもなるべく帰ってすぐトレするようにしてるんだが


111: :2013/03/13(水) 21:13:28.02 ID:

>>95

スーツもそうだけどそれ以上にワイシャツがなあ…
首と脇が苦しくてしんどい


124: :2013/03/14(木) 00:27:53.04 ID:

やっぱ帰宅してすぐトレの人多いんだな
スーツのまま帰宅途中の公園で懸垂してきたよ
暖かくなると公園で夜中までたむろするガキが出て来てうっとい

>>111

ワイシャツもそうだが気軽に買えるから別にいいじゃないか
数ヶ月のトレでスーツぱつぱつになってるのに、今新しいの作っても
夏頃にはそれもぱつぱつになるかもと思うとどうしていいか迷う


128: :2013/03/14(木) 01:08:58.67 ID:

>>124

> 暖かくなると公園で夜中までたむろするガキが出て来てうっとい

ロリショタならただただ微笑ましいのになww


130: :2013/03/14(木) 01:59:52.24 ID:

>>128

週末の明るいうちに公園でトレすると
まだ可愛い盛りの方のがきんちょが寄ってくる寄ってくるw


131: :2013/03/14(木) 02:09:48.66 ID:

>>130

いーちっ、にーいぃ、さぁーん♪

とかやられた日には…って感じかな


98: :2013/03/13(水) 18:33:47.29 ID:

上の人が言ってる奴か知らんが俺がググって見たのは一日辺り平均2100カロリーくらいしかとって無かった
その人は体重変動無かったけど、動いたり頭使ったりする奴ならあっという間に痩せるだろ

102: :2013/03/13(水) 19:41:15.66 ID:

ガリがクレアチンかゲイナーいずれか買うならどっちがいいのかな
プロテインは毎日飲んでる

103: :2013/03/13(水) 19:44:49.55 ID:

帰宅→トレ→風呂→ご飯→勉強→就寝なんか勉強すると顔が痩せてくる
まあ趣味みたいなもんだから一石二鳥


107: :2013/03/13(水) 20:40:13.66 ID:

俺は内臓脂肪レベル1やぞ
基礎代謝が1274て多いんか?

110: :2013/03/13(水) 21:12:45.82 ID:

>>107

1247なんて低すぎ確実におかしい

家庭用が?


112: :2013/03/13(水) 21:37:02.06 ID:

170cm68kg
基礎代謝1600kl
ダンベル体操初めて2ヶ月。タニタの体重計って適当っぽい。


116: :2013/03/13(水) 22:17:46.43 ID:

>>112

デブじゃん


117: :2013/03/13(水) 22:19:15.54 ID:

今年入ってからジム行き始めました。
タニタで測ってます。

同じ時間に計ってるわけじゃないので多少の誤差はご愛嬌で。

126: :2013/03/14(木) 00:36:38.95 ID:

女のバストアップには筋肉に脂肪を呼び込む性質があるから筋トレがいいらしが、
これって男にも当てはまるんだろか? 筋肉つくほど太り易くなるんかな?

127: :2013/03/14(木) 00:57:50.96 ID:

>>126

使わなくなった筋肉には脂肪が入り込むようになる
皮下脂肪、内臓脂肪に次いでに第三の脂肪がこれ


136: :2013/03/14(木) 10:06:13.84 ID:

食欲ない。素麺とかでも食わないよりマシかな・・

137: :2013/03/14(木) 10:16:11.57 ID:

>>136

食っとけ、食わないと胃腸が弱くなってどんどん食欲なくなるぞ


141: :2013/03/14(木) 17:06:27.99 ID:

健康増進が一番の目的だからかな
普段の生活で一番必要性を実感するのが体力というか持久力なもんで。
なので有酸素とはいえそこそこハードガリなだけで不健康だから体重も欲しいし、
ムキムキにもなりたいし、
筋力も欲しいんだけどね。


143: :2013/03/14(木) 18:38:20.76 ID:

高い低いで鍛える所は変わらんだろ

>>141

マッチョは健康に悪い、筋トレやランニングやめて毎日朝晩ラジオ体操と柔軟やれば良い


144: :2013/03/14(木) 18:40:25.64 ID:

>>141

ミトコンドリア生合成を促し持久力を高める仕組みであるAMPキナーゼは筋たんぱく質合成を促すmTOR経路を阻害しますよ。
まあ、持久力第一ならしょうがないですね。


142: :2013/03/14(木) 18:16:51.12 ID:

167 57kg
体脂肪19
内臓脂肪5 なんだけどガリガリなのに
体脂肪が高いってどこらへん重点的に鍛えればいい?

146: :2013/03/14(木) 19:10:39.51 ID:

やっぱりオナニーは控えるべき?

147: :2013/03/14(木) 19:34:16.40 ID:

>>146

どうしてもしたいなら出したもんは飲め


160: :2013/03/14(木) 21:49:19.04 ID:

胸囲85
胴囲76のどこがデブだよ
前腕なんか25しかないんだが

170: :2013/03/15(金) 20:34:23.79 ID:

BMI15以上、体脂肪率5%以上、内臓脂肪2以上のデブは
このスレに来るな
マクドナルドのことをマックという田舎っぺもこのスレに来るな
みっともない分かったな


171: :2013/03/15(金) 20:37:01.83 ID:

ついでに身長175センチ未満のチビ
金融資産1億円未満の貧乏人も来るな

179: :2013/03/16(土) 00:53:42.78 ID:

マックっていうとダメなん?

183: :2013/03/16(土) 03:46:59.81 ID:

なんか単発の新スレが目立つなーと思ったらそろそろ夏までにマッチョなれますか!!?
っていうのが湧いてくる時分か

184: :2013/03/16(土) 06:27:16.34 ID:

夏までにこうなりたひ

187: :2013/03/16(土) 09:22:57.51 ID:

来年の夏にはこれくらいになりたいわ
金ためなきゃな

191: :2013/03/16(土) 10:40:12.94 ID:

>>187

これはかっこよすぎだろ
1年でなれるもんなの?


190: :2013/03/16(土) 10:35:00.29 ID:

marc fittでつべ検索してみ

199: :2013/03/16(土) 22:10:37.10 ID:

1ヶ月で頓挫した。
どうすれば継続できるか自問自答の日々です。
張りのあった体も今は萎んでしまいました。
食べる量も減って気迫もない。
大事な冬の期間を無駄にしてしまいました。長く続ける気の持ち方を教えてください。
肉体的な辛さから逃げないためにはどうしたらよいのでしょうか。


200: :2013/03/16(土) 22:13:23.22 ID:

とりあえず俺よりガリガリな奴はこんくらい食え
ちなみに今日の夕飯だ
もうちょいおかわりした

206: :2013/03/16(土) 22:59:03.89 ID:

俺は携帯の待受画面marc fittにして目標にして頑張ってるわ
一般人からみたら完全にゲイ\(^o^)/

225: :2013/03/17(日) 15:47:46.46 ID:

>>206

待ち受けはさすがにないが、トレ前に見てモチベ上げる用に
携帯の画像フォルダにブラピやらブルースリーやらの画像は入れてる

案の定、友達に見つかって盛大にゲイ疑惑が持ち上がったw
筋トレモチベ用と説明しても「ゲイって鍛えるよね」とそれすら疑惑の材料にされたぜ


227: :2013/03/17(日) 17:15:39.01 ID:

>>225

それでやっぱりゲイなんですよね?


208: :2013/03/16(土) 23:31:37.16 ID:

今世間で爆発的大ブームの南ドクターの1日1食で若返るは
筋肥大には不向きかもしれんな

209: :2013/03/16(土) 23:34:25.53 ID:

Aベンチ、フライ、ワンロー、クランチ
Bショルダー、クランチ、デッド
Cカーフ、スクワット、クランチABC休ABC…

絞りに絞って組んだメニュー。
それでも続かなかった。
アップ含めると1日1時間くらい。

まずは1ヶ月続ける目標で再会してみます。
1ヶ月できたら2ヶ月3ヶ月って。

種目もBIG3のみにします。
3ヶ月続いたら増やします。


217: :2013/03/17(日) 10:49:55.75 ID:

女子より痩せているのだけはなんとかしたい。
身長はあるのに体重が無い。情けない
ほんと情けない

成人男性の骨の太さって皆同じくらいかな?
手首の骨が細すぎる。
中学時代と変わらない。
もしかして何か病気かな…
たしかに牛乳は大嫌いで飲まなかった。


219: :2013/03/17(日) 11:44:36.97 ID:

筋肉痛にならないなあっていう状態なんだけど
特にトレメニューをこなすのが楽になったわけでもない
重量上げたら8回3セットとか無理だし・・
これってどういう状態?
助けてアンパンマン

234: :2013/03/17(日) 19:52:47.99 ID:

>>219

中山きんにくんは1分で300回腕立てできるけどできる?
できないLVのくせに筋肉痛にならないとかw

限界まで追い込めばいいだろ


221: :2013/03/17(日) 12:13:12.21 ID:

>219
同じトレばかりだとその刺激に慣れてくるから筋肉痛にならなくなるね
同じ部位鍛えるためでもなるべく別のトレをやるのがいいんじゃね?
例えば、フラットダンベルベンチやってて筋肉痛にならなくなったら、インクラインベンチとかバーベルベンチに変えてみるとかあと、運動自体に慣れてくると、そもそも1部位につき3セットだけじゃ筋肉痛になるほど追い込めなくない?
↑の例で言えば胸のトレとして一日フラットダンベルベンチ3セットにくわえてインクラインベンチ3セット追加するとかすればいいような


224: :2013/03/17(日) 15:39:21.60 ID:

筋トレ開始

やるなら○○も鍛えよう、と徐々に種目が増えてく

種目が増えた事で一回のトレ時間が長くなり、
疲れた時など時間かかるからとサボる事が増える

サボり癖がついて停滞・後退

コンスタントに継続が大切や!とメインの2種目位に絞って再開おれの4ヶ月の推移(not月毎)
帰ったらすぐとか何時にやるとか習慣付けて、継続するのが何より大事よな


229: :2013/03/17(日) 18:14:57.79 ID:

>>224

俺もほとんどそんな感じで今に至るわ
最初の方は1日1時間とかやってたけど、今は30分くらいだ


233: :2013/03/17(日) 19:46:35.67 ID:

太くなろうと食いまくってたら
眠くて仕方なくてその繰り返しで一週間潰した

236: :2013/03/17(日) 20:14:14.87 ID:

何で短髪髭ってゲイ扱いなんだろうな
俺は似合うと思うけどゲイと間違われそうだから出来ないわ

239: :2013/03/17(日) 20:51:43.74 ID:

このスレの人たちて甘っちょろいトレーニングしかしてないと思う
追い込むとはどういうことか分かってない

247: :2013/03/18(月) 12:45:29.39 ID:

トレ1ヶ月半、クレアチンローディング2日目夜、体重変化なし
ローディング終わったらもう一回うpします
変わるかなワクワク、4kgぐらい増えて欲しい

食後なのでだいぶ酷い画像、どうでもいいけど胸と肩残念過ぎワロチ

249: :2013/03/18(月) 12:52:22.14 ID:

>>247

比較のため前回と角度同じでもう一回撮った、何も変わってねえ
一ヶ月

一ヶ月半(現在


251: :2013/03/18(月) 12:54:38.00 ID:

スペック教えて

252: :2013/03/18(月) 13:00:06.97 ID:

めっちゃ理想的なガタイだな。
一ヶ月半でそこまでとか、もとからある程度の筋肉ついてたんだろう。

256: :2013/03/18(月) 14:45:26.79 ID:

スタートがガリじゃねぇし
50kg未満から始めて70kgくらいになった人いないの?

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